Чем заняться, либо как уснуть?
2 комментария к статье «Что делать если после ночной работы не хочется спать?»
ОбразованиеДалее »
Обзор распространенных методик об... Популярные методики обучения английскому...
Как студентам справиться с больши... Студенческая жизнь во все времена была очень...
Какие преимущества имеет высшее д... Хорошее образование в наше время просто...
Математика и олимпиадные задания ... Подготовка учащихся дошкольных образовательных...
Как поступить в хороший польский ... Высокий уровень образования – это далеко не...
Как выучить английский язык в Вор... Английский язык является одним из международных...
Человеку необходимо спать не менее семи часов в сутки.Если человек спит меньше,то его организм «выдыхается»,использует последние резервы.На начальном этапе это не так заметно,в некторых случаях по началу человек чувствует прилив сил и бодрости,понимает что может работать все сутки и спать всего 3-4 часа в день.Буквально через 3-4 дня прилив сил заменяется на сонливость,головные боли,возможны проблемы со стулом,небольшое ухудшение зрения(из-за усталости), все это происходит потому,что организм истощил все возможные ресурсы и их нужно возобновить,то же самое ухудшение зрения быстро пройдет если начать высыпаться,давать глазам отдохнуть,или же оно окончательно ухудшится и вам придется носить очки,выбор за вами,но я думаю он очевиден,здоровье всегда дороже работы,если же речь идет о разовом недосыпании,то особого вреда вам оно не принесет,просто на следующий день поспите больше.
Если не получается заснуть ,то возможно вам поможет ваша любимая музыка,поставьте какой-нибудь легкий фильм или мультик,многие любят засыпать под так называемый «фон».В крайнем случае можно прибегнуть к снотворному,но тут главное не переборщить,да и покупать их следует только по рекомендации врача.
Бессоница — очень интересный феномен. Бывает хочется уснуть, и сил нет и глаза закрываются, но сон не идет, возможно было сильное переутомление, стресс или просто одолевает тысяча и одна мысль, которые не дают прийти сну.
Бывает, что в целом настроение бодрое, но время уже отхода ко сну, и вот вы ложитесь, а сна ни в одном глазу. Этот вариант по проще, т.к. силы есть можно включить свет и сделать что-то полезное, например протереть пыль, помыть пол, полить цветы или еще что-то по дому. Рано или поздно, особенно после легкой физической нагрузки (никаких управжнений) сон вас настигнет.
Что делать в случае, если вы очень сильно утомлены, сил нет но и сна тоже нет???!!! Эти проблемы сразу так не возникают, скорее всего неправильный образ жизни (несбалансированное питание, переедание, постоянные стрессы и не умение расслабляться) провоцирует эти состояния. Все это приводит в бессонницам.
В этом случае просто встанте с кровати, сходите на кухню и выпейте успокаивающий чай, с ромашкой, мятой или валерьяной. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПРИБЕГАЙТЕ К СНОТВОРНОМУ. Снотворное вызывает зависимость. Со временем наступает эдакая болезнь аристократов. Потом вообще без таблетки не сможете уснуть. Успокаивающий чай отличо действует на нервную систему.
Так же ароматерапия — прекрасное средство восполняющее расстроеные нервы. Изучите эфирные масла и их влияние на организм в целом. Аромалампа источающая спокойный восстанавливающий силы аромат поможет при бессонице. Очень хороши на ночь ванны с аромамаслами.
Не самые лучшие средства в этом случае — книги, компьютер т.к. все это только загружает голову ненужными мыслями/переживаниями. Может быть вы рисуете, так в периоды бессоницы расслабленное рисование — отличное времяпровождение.
В случае такого типа бессоницы лучший вариантом будет — успокоиться и расслабиться. Людей не учат расслабляться, от этого и возникают подобные недуги.