Что нужно есть чтобы долго прожить?

dymm:

Ученые составили список продуктов, которые помогут продлить пребывание человека на земле и сохранить его здоровье подольше. Это молоко, соя, зеленый чай, бананы, морковь, красный перец, клубника, рыба, чеснок и яблоки.

Яблоки содержат такой полезный элемент, как кверцетин, который затормаживает развитие раковых клеток. Если съедать каждый день одно яблоко, то значительно сократится риск заболеть болезнью Альцгеймера. Кроме того, элементы и витамины, которые содержатся в яблоках прекрасно помогают работе сердечно-сосудистой системы и отлично поддерживают и повышают иммунитет.

Рыба богата жирными кислотами, которые, по мнению врачей, уменьшают риск возникновения инфаркта или инсульта. Причем, достаточная доза рыбы для человека ndash; 30 грамм в день или три обеда, ужина, завтрака, которые содержат рыбные блюда. Клубника считается просто кладезью витамина С. В ней его больше, чем в лимонах и апельсинах. Кроме этого в клубнике имеются необходимые для человека элементы железа, эфирные масла и натуральные красящие вещества. Потребление клубники сдерживает развитие раковых клеток. Чеснок очень полезен для пищеварительной системы человека. Болезни желудка, кишечника, а также многие сосудистые заболевания ndash; все это является мишенью для полезных веществ, содержащихся в чесноке. Конечно, не стоит забывать и о его прекрасных возможностях при лечении простудных заболеваний.

Бананы. Они богаты в первую очередь углеводами и магнием. К слову, один банан содержит 1/6 часть магния, требуемого человеку в течение одного дня. Морковь содержит замечательный элемент бета-керотин, который блокирует радикалы, провоцирующие раковые заболевания. Помимо этого, при регулярном потреблении блюд и салатов, содержащих морковь, улучшается наше зрение и нормализуется состояние кожи. Однако, при готовке салатов старайтесь к моркови добавлять сметану или масло, так как бета-керотин должен хорошенько раствориться в жирной среде.

Если вы хотите улучшить обмен веществ и избавиться от проблем кишечника и желудка, то включайте в свой рацион побольше острого и сладкого перца. Он прекрасно борется с бактериями в этих органах, содержит большое количество витамина С, и также борется с развитием рака и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Зеленый чай известен наличием большого количества катехина. Это вещество не даст развиться атеросклерозу, прекрасно поможет людям, желающим похудеть, однако в таком случае нужно выпивать зеленого чая около 2-ух литров в день.

Соя богата витаминами группы В, которые влияют на работу мозга в целом и мыслительные процессы в частности. Она укрепляет нервы и является отличным источником белка. Белком богато и молоко. Оно содержит и жиры, и лактозу, и кальций. Молоко очень полезно пить в юном возрасте, так как его потребление поможет избежать такого заболевания, как остеопороз.

Словом, человеческий организм нуждается в различных витаминах, веществах и элементах. Старайтесь сделать свое питание разнообразным, включающим вышеперечисленные продукты. Тогда будете жить долго.