Как бегать на лыжах?

Надежда:

Бег на лыжах является очень доступным и увлекательным видом спорта. Бег на лыжах очень хорошо влияет на состояние здоровья, укрепляет как верхнюю, так и нижнюю части тела. Научиться бегать на лыжах может любой человек вне зависимости от его возраста. Для того чтобы научиться бегать на лыжах, необходимо подобрать ровный заранее подготовленный участок покрытый снегом.

«

Чтобы научиться бегать на лыжах необязательно обращаться за помощью к квалифицированному тренеру. Прежде всего, стоит освоить тактику попеременного двушажного хода. Для начала нужно выбрать ровный участок длиной примерно сорок метров и постараться по очереди поскользить то левой, то правой ногой, не опираясь при этом на лыжные палки. После того как Вы освоите простейшее скольжение нужно научиться принимать правильную лыжную стойку, для этого туловище должно быть немного наклонено вперед а ноги слегка согнуты в коленях. Затем нужно слегка оттолкнуться одной ногой и сразу же перенести вес своего тела на другую ногу. Ту ногу, которой производиться толчок необходимо выпрямить сразу же в колене и после этого расслабить. Сразу же после освоения тактики двушажного хода можно выполнять движения, опираясь при этом на лыжные палки. Сначала необходимо выполнять все упражнения в очень медленном темпе, стараясь при этом добиться полной синхронности работы рук и ног. Затем можно будет увеличивать постепенно темп передвижения. Все занятия должны длиться не более сорока минут.