Как быстрей сесть на шпагат?

Как быстрей сесть на шпагат?

Truewood
  1. Light говорит:

    Чтобы быстрей сесть на шпагат вам нужно ежедневно тренироваться, а еще лучше тренироваться дважды в день. Утром и вечером.

    Тренировка должна начаться с общей разминки тела, легкая нагрузка на брюшные мышцы, ноги и руки. Она должна занять у вас минут 15. Далее приступаем к растяжке.

    Упражнения для растяжки:

    Это махи ногами. Сначала одной ногой ndash; laquo;вперед назадraquo; стоя на другой ноге ndash; 20 раз, затем поменяйте ноги.

    Махи ногами — «в лево вправо (из стороны в сторону). Опять же по 20 раз каждой ногой. Меняя ноги.

    Махи ногами лежа на боку. Лягте на пол, вытянув обе ноги, затем делайте махи к голове laquo;верхнейraquo; ногой, затем лягте на другой бок, и делайте махи другой ногой.

    Махи стоит выполнять очень аккуратно, чтобы не повредить связки.

    После активного разогрева тела можно начинать растяжку. Лягте на спину и тяните к лицу сначала одну ногу, затем другую. Та нога, что тянется к голове должна быть прямая, та что лежит на полу так же должна быть прямой. Чтобы растянуть ноги для поперечного шпагата, вам нужно лежа на полу разводить ноги в стороны.

    После растяжки приступайте к тому, чтобы пытаться сесть на шпагат. Сначала тяните ноги очень аккуратно, затем опускайтесь все ниже и ниже.

    Чтобы быстрей сесть на шпагат, вам нужно заниматься без перерывов. Так как связки очень быстро стягиваются обратно, если их не поддерживать в активном растяжении.

    Несколько советов, которые помогут вам быстрей сесть на шпагат:

    -занимайтесь в теплых штанах. Мышцам для разминки и разогрева требуется тепло. Тепла можно добиться и активными прыжками и теплыми штанами.

    -дышите животом, а точнее нижней его частью. Когда пытаетесь, сеть на шпагат дышите низом живота. Низ живота поможет вам расслабить мышцы внутренней части бедра и вам будет и легче, и вы сможете быстрей сесть на шпагат.

    -занимайтесь не в одиночку. Напарник может помогать вам растягивать ноги.

  2. Валентин говорит:

    Итак, на повестке дня вопрос о том, как же быстрее сесть на шпагат.

    Ну, если хотите, то возьмите кусок шпагата, и натяните его между стенками и сядьте на него, если он вас выдержит, то будет прекрасно!

    ну, а если серьёзно отвечать на этот вопрос, то, парадокс, но никак, ибо для того, чтобы можно было делать шпагат, садится на шпагат, как выражаются, нужно долго и упорно тренироваться, ибо такие штучки не проходят даром, если попытаться всё и сразу. Можно так мышцы «натренировать», что потом несколько дней встать не сможете.

    так что, прежде, чем садиться на шпагат, посоветуйтесь с врачом и занимайтесь так, как он вам скажет, ну, если хотите ещё хуже себе сделать, то пожалуйста! Это в конце-то концов ваш организм и вас никто не неволит, можете с ним делать всё, что вашей душе угодно.

    Счастья и успехов!

Добавить комментарий

Войти с помощью: