Рейтинг@Mail.ru

Разрешённые вопросы

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Мария

+
-

Быстро похудеть можно только путем потери жидкости. Это очень опасно и очень вредно. Чаще всего разнообразные чаи, БАДы и прочие средства, обещающие быстрое похудение, оказывают мочегонное и слабительное действие, за счет чего и идет быстрая потеря веса. Также достаточно вредными для организма являются всякие монодиеты - только белки, только жиры и т.д.

Есть достаточно эффективная, но длительная диета. При ее соблюдении в первый же период идет достаточно большой сброс веса, так что результат будет виден сразу. Но она поможет сбросить еще и еще, а потом закрепить полученный результат и не набрать вес снова. В этом ее неоспоримое достоинство. Называется диета Дюкана.

Первая фаза - атака. Если сбросить надо от 10 до 20 кг - 3-5 дней, от 20 до 30 кг - 5-7 дней, больше 30 - 7-10 дней. НО НЕ БОЛЬШЕ 10 !!!!!!! в первую фазу едят только протеины - мясо, рыба, курица без кожи, обезжиренные молочные продукты, печень теленка, морепродукты, яйца (но не более 4 в неделю) + обязательно 1,5 столовых ложки отрубей в день. Можно добавлять немного соли, уксуса, специй, лука и чеснока. Потрея на этой фазе от 2 до 6 кг. Но у пробовавших есть и более впечатляющие результаты. При этом отруби используют для профилактики запоров, однако у меня безо всяких отрубей была как раз обратная ситуация. Вода - 2 литра в день.

Вторая фаза - чередование. На этом этапе дни чередуются. День чистых белков - день белков и овощей. Чередуют в зависимости от излишков веса. Можно день через день, модно 2 через 2, если больше 10 кг лишних, то 5 через 5. Длительность этой фазы - пока вес не доберется до того, какой поставлен целью похудения. Обязательно 2 столовых ложки отрубей в день. Овощи можно все, кроме тех, которые содержат крахмал. Овощи едят сырыми, вареными, запечеными. Можно выбрать в день любые два продукта из перечня: специи, кетчуп, аджика, острый перец, корнишоны, чеснок, желатин, обезжиренное какао. Воды - 2 литра в день.

Третья фаза - закрепление. Принцип - 10 дней фазы на каждый сброшенный килограмм. В этот период едят все продукты из Атаки, офощи из Чередования, добавляют фрукты (кроме банана, винограда, черешни), 2 куска хлеба, 40 граммов сыра, 2 раза в неделю можно есть крахмалосодержащие проукты, в том числе макароны. Также 2 раза в неделю можно в какой-то один прием пищи устроить "праздник живота" и есть все, что угодно. Отруби - 3 столовых ложки в день.

Четвертая фаза - стабилизация. В этот период можно есть все, но соблюдать в неделю 1 день только протеинов, отруби по 3 столовых ложки в день.

Так как в первые фазы недостаточно витаминов, лучше принимать поливитамины. Так можно добавлять растительные жиры, так как диета в первые фазы практически обезжиренная.

В этой диете достаточно много плюсов, один из которых - достаточно большой сброс веса в самом начале, постепенный сброс остального веса за довольно растянутый временной промежуток, закрепленный результат. Удачи!

Ответил Мария 1 месяц назад

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: