Как быстро можно накачать пресс?

Надежда:

» «В сегодняшнее время, когда в мире правит компьютеризация всех видов работ, люди ведут не очень подвижный образ жизни. Поэтому, если не заниматься спортом, то может появиться животик. Именно он не дает покоя людям, которые любят его обнажить. Как быстро можно накачать пресс? Чтобы пресс стал сильным и красивым, прежде всего, следует обратить внимание на режим питания, укрепить мышцы живота и сжечь жир покрывающий их.»

«

» «Накачать пресс можно и в домашних условиях. Для первого упражнения вам потребуется лечь на спину, ноги, а так же голову с плечами слегка приподнять над полом, руки при этом должны быть скрещены на груди. На счет раз сгибаем ноги в коленях и, поднимая голову, максимально сближаем их, на два ndash; исходное положение.

» «Следующим упражнением будет разгибание спины. Следует лечь на живот, держав руки за головой максимально прогибать спину, при этом плечи расправляются, а голова отводится, как можно дальше назад.

» «Для выполнения третьего упражнения надо лечь на спину положив голени ног на кровать стоящей перпендикулярно вашему положению. Голова и плечи поднимаются, притягиваясь к коленям, руки за головой. Каждое упражнение выполняется пять или десять «раз, с каждым днем увеличивая число повторов.»