Как быстро набрать вес мужчине?

gjuli:

Перед тем, как быстро набрать вес мужчине необходимо пройти обследование у эндокринолога, диетолога, невропатолога , чтобы выявить причину худобы.

«

Если со здоровьем все нормально, то нужно набраться терпения и начать над собой работать. Чтобы быстро набрать вес мужчине, необходимо работать в двух направлениях: правильное питание и регулярные тренировки.

Начните заниматься в спортзале. Обратитесь к инструктору за помощью в оставлении программы упражнений для набора мышечной массы.»

Недостаток веса у мужчин исправляется двумя типами упражнений ndash; силовыми, направленными на преодоление сопротивления и аэробикой. Силовые упражнения помогают нарастить мышечную массу, а «кардионагрузки и занятия аэробикой» помогают сжечь жир.
Подбирая упражнения, отдавайте предпочтение таким, которые стимулируют одновременно несколько групп мышц (жимы, тяги, приседания,).

Чтобы быстро набрать вес мужчине, необходимо употреблять богатую протеином пищу, а также после тренировки принимать гейнер «Это высокобелковое питание, в которое добавлены углеводы

Питаться нужно часто, через каждые 2-3 часа, но по чуть-чуть. Нужно пить много молока, но через определенное время после еды. Каждый день нужно съедать белки двух яиц. Завтракать нужно макаронами с сыром, а также кашами с сухофруктами

Также вам помогут гречка, картофель, кукуруза