Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

gjuli

+
-

Перед тем, как быстро набрать вес мужчине необходимо пройти обследование у эндокринолога, диетолога, невропатолога , чтобы выявить причину худобы.

 

Если со здоровьем все нормально, то нужно набраться терпения и начать над собой работать. Чтобы быстро набрать вес мужчине, необходимо работать в двух направлениях: правильное питание и регулярные тренировки.

Начните заниматься в спортзале. Обратитесь к инструктору за помощью в оставлении программы упражнений для набора мышечной массы. 

Недостаток веса у мужчин исправляется двумя типами упражнений – силовыми, направленными на преодоление сопротивления и аэробикой. Силовые упражнения помогают нарастить мышечную массу, а  кардионагрузки и занятия аэробикой  помогают сжечь жир.
Подбирая упражнения, отдавайте предпочтение таким, которые стимулируют одновременно несколько групп мышц (жимы, тяги, приседания,).

Чтобы быстро набрать вес мужчине, необходимо употреблять богатую протеином пищу, а также после тренировки принимать гейнер  Это высокобелковое питание, в которое добавлены углеводы

Питаться нужно часто, через каждые 2-3 часа, но по чуть-чуть. Нужно пить много молока, но через определенное время после еды. Каждый день нужно съедать белки двух яиц. Завтракать нужно макаронами с сыром, а также кашами с сухофруктами

Также вам помогут гречка, картофель, кукуруза

Ответил gjuli 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: