Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Елена

+
-

Проблема недостатка веса такая же актуальная, как и проблема ожирения. Причины, по которым возникает подобная ситуация довольно разные, от постоянных нервных нагрузок до плохого питания. Для того, чтоб быстро набрать вес в домашних условиях можно идти двумя способами, либо нарастить жировую ткань, либо увеличить мышечную массу. Конечно для стабильного и быстрого результата стоит использовать оба метода. Как не парадоксально звучит, чтоб набрать массу тела, требуется диета. Правда, в отличие от варианта для худеющих, эта направлена не на уменьшение количества калорий, а на их увеличение. Питаться необходимо много и часто, потому первая задача, что стоит перед желающими потолстеть - это увеличение аппетита. Для таких целей хорошо использовать соки из овощей и фруктов, те, кто любит, может пить даже пиво, оно способствует увеличению массы тела, благодаря  составу. Не нужно позволять возникать чувству голода, потому что в такие периоды все накопленное с молниеносной скоростью начнет улетучиваться. Нужно постоянно иметь с собой что-то для перекуса, это может быть и конфета и булочка и шоколадка, хорошо все, в чем много углеводов и жиров. Однако, в общем, питание должно быть сбалансированным, в достаточном количестве следует употреблять  белки и витамины, микроэлементы. После каждого сытного приема пищи желательно немного полежать, расслабиться, для того чтоб пища хорошо переварилась и отложилось хоть немножко жирка. Помимо всего следует употреблять и так называемые, белковые коктейли, их готовят из творога, сливок, меда или варенья, все это тщательно перемешивают и употребляют регулярно во время еды или между приемами.

Для увеличения мышечной массы лучше всего подойдут несложные силовые упражнения, они в комплексе с белковой пищей дадут хороший результат.

Ответил Елена 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: