Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Валентин

+
-

Я очень понимаю человека, который задал этот вопрос, потому, как сам люблю, чтобы делать всё быстро.

Но вся загвоздка в том, что качаться нужно аккуратно. Любые мышцы, в том числе и грудные, нужно тренировать постепенно, так как если начать тренироваться сразу с ходу, то на следующий же день вы получите полный облом. Дело в том, что если мышцы не тренированы, тогда в них накапливается такая гадость, как молочная кислота. Естественно, сама по себе, это полезная штука, но когда накапливается в мышцах, тогда она вызывает сильные боли в них. Потому, если вы сегодня накачаетесь до упаду, то завтра вы даже встать не сможете, не то что качаться!

Посему, мои вам рекомендации будут таковы: не спешите сразу накачать ваши мышцы груди, а делайте это постепенно. Этим вы и натренируетесь и здоровье своё сбережёте заодно.

А посему, наберитесь терпения и начинайте всё делать постепенно. Знаю, что есть такая вещь, как нетерпение, но здесь ничего не поделаешь. Если действительно хотите быть здоровым, придётся пожертвовать временем.

Желаю вам крепкого здоровья и успеха!

Ответил Валентин 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Александр

+
-

Если вы раньше не качали мышцы груди быстро накачать их вряд ли сразу получится, начинать надо постепенно не перетруждая мышцы. Можно начать с 1-2 подходов в день, например поднятия штанги лежа на лавке в широком или узком хвате(для лучшего развития нужно поднимать ее всеми хватами). Количество повторений зависит соответственно от веса штанги. Также мышцы груди работают при отжиманиях от пола узким хватом(руки вместе), при подтягиваниях на турнике широким хватом и максимально узким тоже, хорошо развивать мышцы груди на брусьях. Можно использовать и гантели: возьмите гантели в руки, пошире расставьте ноги, наклонитесь вперед на 90 градусов и поднимайте прямые руки в стороны вверх. Или аналогичное упражнение лежа спиной на лавке, руки с гантелями разведенные в стороны поднимайте вверх перед собой. Каждый день нужно увеличивать число повторений выполняемых упражнений, а потом и количество подходов. Не следует забывать и правильном питании, пища богатая белками способствует росту мышечной массы, ешьте яйца и молочные продукты.

Ответил Александр 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: