Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

asad

+
-

Смотря что, вы подразумеваете под словом быстро. За день, и даже за неделю, вы ноги не накачаете. Ну а за пару месяцев, вполне даже. Из этого и будем исходить.
Специфика ног такова, что вы можете с первых же занятий, давать на них, достаточно серьезные нагрузки. Если конечно, вы не проводите большинство времени, сидя и лежа. Но, все-таки резко перегружать ноги не стоит.

 И так, вы можете нагружать мышцы ног бегом. Бегайте по утрам, бегайте после обеда, ну и перед сном. В принципе уже одного этого, должно с избытком хватить, чтобы ваши мышцы ног, увеличили объем и свою, так сказать, функциональность.

Можно еще накачивать ноги, приседая. Вы можете приседать пистолетиком, можете приседать, просто на двух ногах, можете приседать с прыжком, а можете с любимой девушкой на плечах.

Это, пожалуй, один из самых быстрых и эффективных способов накачать мышцы.

А еще, есть велосипед и велотренажер. А еще есть беговая дорожка. А еще есть бассейн. Легкая атлетика, и множество других способов накачать ноги.

Бег с утяжелителями, прыжки с каким-либо весом. Велотренажер на максимальную нагрузку, и так далее. Но, это все должно быть постепенно, ибо одно растяжение, или другая травма, заметно увеличат срок накачки мышц на ногах.

Еще не помешает массаж. А так же другие процедуры, для расслабления мышц, иначе, без нормального отдыха, не будет и нормального развития.

Вот так, можно накачать мышцы ног.

Ответил asad 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

bishbarmak 2014-09-02 17:42:06
ПРИСЕДАНИЯ И СТАНОВАЯ ТЯГА,КЛАССИЧЕСКАЯ И НА ПРЯМЫХ НОГАХ. А ОТ БЕГА И ПРЫЖКОВ НОГИ НЕ НАКАЧАТЬ БЫСТРО,А ШТАНГ

[Ответить]
↑ 0 ↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: