Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

   Накачиваем руки дома при помощи гантелей. Чтобы быстро накачать мышцы рук, встаньте прямо и возьмите в руки гантели. И начинайте попеременно сгибать левую и правую руку в локтевых суставах. При этом не надо раскачивать тело, держите торс прямо и ровно. Делайте такое упражнение несколько раз Сядьте на стул, локоть руки положите на бедро, возьмите в эту руку гантель и начинайте сгибать руку в локте, когда мышцы устанут, делайте такое упражнение второй рукой.

1 

   Пальцы рук должны быть повернуты к плечу. Делаем упражнение на трицепс, сядьте прямо на стул, возьмите одну гантель в руку и поднимите руки вертикально над головой и опустите ее за спину. Начинайте поднимать и опускать гантель. Теперь прокачиваем его дальше, лягте на подставку, возьмите в руки гантель и начинайте сгибать и разгибать руки, так чтобы достать пол. Медленно поднимайте руки с гантелями к груди. 
Руки в этом упражнении должны быть вытянуты. Исходное положение но в этом случае гантели поднимаются максимально вверх. И напоследок самое простое упражнение это отжимание от пола на кулаках, при этом держите корпус прямо, старайтесь отжаться максимально возможно. Регулярно занимайтесь упражнениями и постепенно увеличивайте вес гантелей.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: