Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Rhiannon

+
-

Для того, чтобы быстро накачать пресс, необходимо правильно питаться. Исключите жирную жареную пищу, булочки и шоколад. Употребляйте фрукты, овощи, а также пищу, богатую белками. Никогда не ешьте на ночь. Тренируйтесь ежедневно. Основное упражнения такое: вы ложитесь на спину, руки кладете за голову, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Поднимаете корпус вверх, при этом локти не сводите. Затем меняете положение ног - вытягиваете их и повторяете упражнение. Также отлично помогают наклоны вниз. Колени не сгибаются, спина прямая. 

Важно помнить, что тренировки должны быть ежедневными.

Ответил Rhiannon 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

asad

+
-

 
для того чтобы накачать пресс быстро, существует три основных упражнения. 1. лежа на полу на спине, садимся, без помощи рук, и не отрывая ноги от пола.
2. лежа на полу на спине, подымаем, ровные ноги вверх, из личного опыта могу сказать что оптимально подымать ноги, практически до выхода на березку.
3. вис на турнике, или на шведской лестнице с удержанием ног перпендикулярно корпусу. Это упражнение называют обычно уголок.
Есть и другие упражнения и даже специальные спортивные снаряды и тренажеры, но высшее описанных вполне хватит, чтобы накачать пресс. А скорость зависит в первую очередь от вашей старательности. Но в первые дни много делать не стоит, с болями в области брюшного пресса, упражнения делать не получится. Стабильность и постепенность, ваши надежные спутники на этом пути. Удачи вам.

Ответил asad 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Iam

+
-

Если вы хотите быстро накачать пресс, то вам нужно быть готовым к ежедневным изнурительным тренировкам, с помощью которых вы приведете мышцы брюшной области с тонус и тем самым накачаете их.

Следует отметить, что тренируя мышцы пресса, вам нужно помнить и об остальных мышцах вашего тела, которые тоже нуждаются в качественной разминке и тренировке. Просто совершая ежедневную зарядку, уделяйте большее внимание мышцам живота, и вы сможете быстро накачать пресс, при этом поддерживая все тело в хорошей форме.

Существует великое множество самых разнообразных упражнений, которые позволяют быстро накачать пресс:

-можно ежедневно ходить в тренажерный зал и упражняться на тренажерах.

-так же можно ежедневно в теплое время года заниматься на улице – на турниках и брусьях (отжиматься на брусьях с одновременным подъемом ног или поднимать торс, зацепившись ногами за перекладину турника)

-самые простой вариант – это ежедневно проводить зарядку дома. Для начала сделайте разминку и преступайте качать пресс. Поднимайте ноги к голове, при этом руки держите под ягодицами, чтобы подержать нижнюю спину. Затем поднимайте тело к ногам.

Можно скачать множество видеороликов из интернета, которые помогут вам быстро накачать пресс в домашних условиях с минимальными денежными затратами, а точнее без каких либо денежных затрат.

В этом вопросе главное упорство и регулярность, которые позволят вам достигнуть желаемого результата в кратчайшие сроки.

Ответил Iam 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: