Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

diserdiv

+
-

Для того, чтобы накачать пресс, существует два основных упражнения. Оба выполняются лёжа на спине. Первое это поднятие вверх сомкнутых ног. Сколько сможете раз, три подхода.

Второе, закрепив ноги поднимайте туловище. Руки за головой. Количество сколько сможете, три подхода.

В дальнейшем количество повторов и подходов увеличивается.

Желаю успехов!

Ответил diserdiv 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

asad

+
-

 

 Собственно девушке накачать пресс можно, так же как и парню, разве что, уголок на турнике, может оставить следы на нежных девичьих ручках.

 

Первое упражнение, ложимся на спину на пол, и начинаем методично поднимать туловище, не отрывая прямых ног от пола, и не помогая себе руками. В

Второе упражнение. Из той же позиции, поднимаем прямые ноги, при опускании ноги тоже желательно удерживать прямыми.

Третье упражнение, поднимаем, и туловище и ноги.

 

Кроме того, можно лежа на диване и просматривая любимую передачу, приподнять верхнюю часть туловища, и оставаться в таком положении какое-то время, потом точно так же поднять ноги и таз, и тоже полежать в этой соблазнительной позе.

Когда вы крутите на талии, гимнастический обруч, вы кроме всего прочего, качаете пресс.

Только  приобретайте пластиковый обруч, он хоть и служит меньше, но не отбивает постепенно ваши почки, и кроме того, его сложнее крутить, а значит нагрузка больше.

 

Только не переусердствуйте, особенно в начале, боли в мышцах пресса штука не особенно приятная.  

Так что, будьте упорны и терпеливы, и все у вас получится.

Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья.

Ответил asad 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: