Как быстро накачать пресс дома?

Как быстро накачать пресс дома?

Buzathis
  1. asad говорит:

    «

    «Что собственно вы подразумеваете под словом быстро?

    Быстро может означать, месяц, неделю, или полгода.

    И к тому же спешка нужна сами знаете когда.

    «

    Чтобы быстрее накачать мышцы брюшного пресса, нужно заниматься оптимальное время, не как можно больше, а именно оптимальное время.

    И к тому же нужно подобрать упражнения, которые бы в достаточной мере нагружали мышцы пресса.

    «

    Вы можете лежа на полу, поднимать туловище, не отрывая ноги от пола. Можете поднимать одновременно туловище и ноги, или только ноги.

    Можете выполнять вис на перекладине, пистолетиком, то есть когда ноги параллельны полу.

    Еще хорошее упражнение, вы ложитесь на пол, ноги согнуты в коленях, подошвы опираются о пол.

    Вы поднимаете ноги разгибая их в коленях, одновременно поднимаете туловище, как бы дотягиваясь руками до ваших ног.

    А можно просто напрягать и расслаблять пресс, сидя за компьютером, или лежа на диване.

    «

    Но как только вы почувствуете, боль в мышцах, вам стоит снизить нагрузки, во избежание травм, и вообще не забывайте об отдыхе и расслаблении мышц.

    Это тоже залог быстрого прогресса в занятиях.

Добавить комментарий

Войти с помощью: