Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Валентин

+
-

Быстро накачать руки не получится, так как для того, чтобы их накачать, нужно тренироваться постепенно. Ведь если вы будете сходу интенсивно их качать, то на следующий же день можете отложить на несколько дней такие упражнения, так как у вас будут сильнейшие боли в мышцах ваших рук.

Поэтому, тренируйтесь не спеша.

Успехов и удачи!

Ответил Валентин 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Vsevradost

+
-

Если вы решили заняться спортом и хотите быстро накачать руки, то вам в помощь будут ежедневные тренировки.

Упражнений, чтобы накачать мышцы рук, множество.

Прежде, чем приступать к силовой тренировке мышц рук, вам нужно хорошенько разогреться. Сделайте разминку на все тело: шею, тело, руки, ноги. Особе внимание уделите рукам. Вначале разомните плечи круговыми движениями вперед назад, вверх вниз, затем разомните руки до локтя, кисти, и плечи.

Затем приступите к активному разогреву, а именно махи руками круговые, вперед назад, мельница и так далее. Разминку проводите не менее 10 минут до тренировки.

Далее занятия с гантелями помогут вам быстро накачать руки. Махи с гантелями, поднятия рук поочередно и вместе, вперед и в стороны.

Упражнения с гантелями лежа на полу, помогут не только быстро накачать руки, но и укрепят мышцы спины и грудной клетки.

Далее отжимания. Отжимайтесь от пола по 20 раз в три подхода. Для начала отожмитесь 10 раз в три подхода, увеличивайте количество отжиманий после каждой тренировки.

Отжимания от брусьев, отличный силовой способ накачать руки, плечи и спину.

Практически в каждом дворе или на спортивной площадке имеются брусья, на котором можно заниматься.

Так же занятия в тренажерном зале помогут вам быстро накачать руки. Занятия с профессиональным тренером – это самый лучший вариант. Он же и самый затратный.

Но тренер разработает для вас индивидуальную тренировку с особым акцентом на мышцы рук.

В вопросе накачивания мышц, самым важным является систематичность и правильное питание.

Ежедневные тренировки, правильное питание, достаточное количество воды в день и вы на пути к успеху.

 

Ответил Vsevradost 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: