Как быстро накачать руки?

Vsevradost:

Если вы решили заняться спортом и хотите быстро накачать руки, то вам в помощь будут ежедневные тренировки.

Упражнений, чтобы накачать мышцы рук, множество.

Прежде, чем приступать к силовой тренировке мышц рук, вам нужно хорошенько разогреться. Сделайте разминку на все тело: шею, тело, руки, ноги. Особе внимание уделите рукам. Вначале разомните плечи круговыми движениями вперед назад, вверх вниз, затем разомните руки до локтя, кисти, и плечи.

Затем приступите к активному разогреву, а именно махи руками круговые, вперед назад, мельница и так далее. Разминку проводите не менее 10 минут до тренировки.

Далее занятия с гантелями помогут вам быстро накачать руки. Махи с гантелями, поднятия рук поочередно и вместе, вперед и в стороны.

Упражнения с гантелями лежа на полу, помогут не только быстро накачать руки, но и укрепят мышцы спины и грудной клетки.

Далее отжимания. Отжимайтесь от пола по 20 раз в три подхода. Для начала отожмитесь 10 раз в три подхода, увеличивайте количество отжиманий после каждой тренировки.

Отжимания от брусьев, отличный силовой способ накачать руки, плечи и спину.

Практически в каждом дворе или на спортивной площадке имеются брусья, на котором можно заниматься.

Так же занятия в тренажерном зале помогут вам быстро накачать руки. Занятия с профессиональным тренером ndash; это самый лучший вариант. Он же и самый затратный.

Но тренер разработает для вас индивидуальную тренировку с особым акцентом на мышцы рук.

В вопросе накачивания мышц, самым важным является систематичность и правильное питание.

Ежедневные тренировки, правильное питание, достаточное количество воды в день и вы на пути к успеху.

«