Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

Для того, чтобы накачать трапецию, нужно выбрать для себя определенный комплекс упражнений, который будет подходить именно Вам. В основном, нагрузка при данных упражнениях ложится на мышцы шеи, спинные и дельтовидные. Существует несколько правил для правильных занятий чтобы быстро накачать трапеции. Рассмотрим их.

1 

  1. Развитие трапеции может уберечь Вас от различных травм и повреждений в области шейных позвонков, ключицы и плечевого пояса.
  2. В тренировочный процесс необходимо внести упражнения по развитию каждой части трапеции. Это увеличит эффективность тренировок.
  3. Физические нагрузки нужно совмещать с правильным и здоровым питанием. Спортивная диета – неотъемлемая часть достижения положительного результата. Постоянно формируйте режим питания на несколько недель вперед.
  4. Необходимо рассматривать упражнения в комплексе. Сперва лучше обратиться к тренеру.
  5. Пытайтесь снизить нагрузку на поясницу при выполнении упражнений с использованием штанги (высота подъема – чуть выше колена, ноги – чуть уже ширины плеч, лопатки – вместе, спина - выпрямлена). Аналогичные перегрузки не нужны и при использовании гантель.
  6. Начинайте упражнения с использованием частых повторов. Большие нагрузки в начале пути могут негативно сказаться на здоровье.

Использование вышеприведенных правил поможет Вам достичь положительного результата, накачать трапеции, придать Вашему телу спортивный вид.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: