Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

SpaceBound

+
-

Для того чтобы быстро нарастить массу вам понадобится прежде всего твёрдое желание добиться своего, целеустремлённость. Абстрактные идеи вроде : "Хочу стать большим!" Крутой не годятся, нужна цель (желательно чётко выраженная в кг). После того, как вы определились с целью вам прямая дорога в ... спортазл! (а кто бы сомневался) База, база и еще раз база (всмысле тяжелые базовые упражнения: жим лёжа, приседания, становая тяга ) поможет вам добиться поставленной цели. При выполнении тяжелых базовых упражнений у вас в организме будут вырабатываться гормоны, отвечающие за рост массы (в первую очередь мышечной Улыбаюсь ), однако это еще далеко не все. "Фундамент" мы заложили, но ведь "дом" надо из чегото строить, так ведь? И тут нам на помощь приходят белки, жиры и углеводы! Питание - очень важная составляющая всех процессов, которые помогут вам как можно быстрее нарастить массу! Особо углубляться в это я не буду, но думаю стоит сказать об углеводном окне и нужном количестве белка.

Углеводное окно - это необходимость организма в быстрых углеводах (батончики, шоколад, бананы) сразу после тренировки. Если его закрыть - процес метаболизма пойдет значительно быстрее.

Что касается белка, то тут всё просто - 2 грамма белка в день на 1 кг собственной массы тела обеспечат вам нужный рост массы.

Ну и напоследок скажу, что не стоит забывать о качественном отдыхе (ведь мышцы растут именно во время отдыха, а не во время тренировок!). Используя все 3 составляющих Тренировки+Питание+Отдых вы получите так нужный вам рост массы! Подмигиваю

Ответил SpaceBound 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Rhiannon

+
-

Чтобы быстро нарастить жировую массу, вам необходимо употреблять больше жирной пищи, насыщенной углеводами, хлебобулочных изделий,  мучного, сладкого. Особенно масса набирается при употреблении шоколада, пирожных, тортов, свиного мяса и сала.

Если масса все равно не набирается, то лучше обратиться к врачу: возможно, это какое-то заболевание, которое необходимо вылечить. Врач подберет вам соответствующее лечение и диету. 

Возможно, масса была сброшена вследствие какого-то заболевания, которое уже прошло, но остались последствия. В этом случае просто соблюдайте  здоровый режим, употребляйте пищу, богатую витаминами, побольше гуляйте и занимайтесь спортом.

Наконец, причина может крыться в генах. С данной проблемой стоит тоже обратиться к врачу.

Ответил Rhiannon 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Borik

+
-

Здравствуйте! Чтоб нарастить массу я бы порекомендовал вам питаться всякой ерундой например: (в Макдоналдсе. и подобных забегаловках) Ешьте пейте и не в чём себе не отказывайте. Также от пива очень быстро человек полнеет. Бутылочка на ночь, И через недельку у вас пуза отвисает)

Ответил Borik 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Valera

+
-

Здравствуйте, для того что б наростить массу необходимо питатся коллорийной пищей а так же мало двигатся, и кушать по 5 - 8 разв день но не сильно много. Так же нужно обязательно употреблять такие продукты как мед, сырые яйца а так же много углеводов.

Ответил Valera 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: