Как быстро научиться бегать?

Владимир:

Чтобы быстро научиться бегать, следует обратить внимание на беговую обувь. Дело в том, что вам потребуются специальные беговые кроссы, имеющие достойный супинатор и воздушные камеры под носком и пяткой. Также у них есть специальная защита носка актуальная для кроссового бега.

Вы не сможете увеличить скорость вашего бега, если будете просто удлинять шаг. Таким образом, вы будете просто прыгать, а не бежать. Расход калорий увеличится, а скорость не увеличится.

Быстрый бег ndash; это в первую очередь увеличение силы толчка. С этой целью нужно выполнить прыжковые упражнения. Попробуйте запрыгнуть на скамейку, а потом делать это с приземлением лишь на одну ногу. Главное здесь ndash; это быстрый темп без задержек. Дополнительный груз вам также поможет.

Возьмем гантели, либо штангу. Положим ее на спину где-то в районе седьмого позвонка на шее. Приседаем до конца медленно, а далее совершаем резкий прыжок вверх. Ноги обязательно отрываем от земли, делая это одновременно.

Обратите внимание на вашу технику бега, если хотите быстро научиться бегать. Пробуйте бегать с захлестом голени и высоким подниманием бедра. Упражнения следует выполнять с максимальной амплитудой и на самой высокой скорости. Делаем это минимум 60 метров, чередуйте упражнения с простым спокойным бегом.

Хорошо работайте руками. Вы должны рассекать ими воздух, а не просто махать как попало. Руки должны быть согнуты под прямым углом. Линия плеч должна быть неподвижной, а угол сгиба рук не меняется. Корпусом тоже не делаем никаких движений.

В конце хочется сказать о покрытии, на котором вы бегаете. Лучшим будет являться стадион, а худшим асфальт, так как он реально гасит скорость.