Как быстро научиться подтягиваться?

Как быстро научиться подтягиваться?

Gameena
  1. Hope говорит:

    Быстро научиться подтягиваться невозможно. Или нет, возможно, конечно, но это не так просто, как кажется на первый взгляд. Что такое подтягивание? Это же вы поднимаете руками свое тело, свой вес. А это не так и просто. Весите вы немало, даже если вы весите 50 кг, это все равно большая нагрузка. В придачу ко всему, вы же не просто поднимаете, как мешок с цементом над землей, вам нужно подтянуть свое тело выше.»

    Чтобы ваши руки смогли поднять ваш вес, вы должны быть сильным и накаченным человеком. Качайте мышцы рук, всякие там бицепсы, трицепсы. когда мышцы на ваших уках будут достаточно развитыми, вы сможете поднимать столько килограмм, сколько вы весите. «

  2. asad говорит:

    «

    «В принципе, учиться там особо нечему, взялся за турник, и, напрягая мышцы рук, подтягиваешь тело к турнику, повторяешь, сколько хватит сил.

    Но если сил в руках маловато, то ничего у вас не получится.

    Следовательно для того чтобы начать потягиваться на перекладине, в этом случае, следует для начала подкачать мышцы рук.

    Это можно сделать, отжимаясь от пола, работая гантелями, гирями и другими тяжестями.

    Возможны и другие варианты.

    Когда же вы будете в форме, то и потягиваться будете без особых проблем.

    Разве что, на силу хвата пальцами, тоже следует обратить внимание, и поотжиматься на пальцах, помять эспандер, и так далее.

    «

    Вот примерно так, научиться отжиматься.

    Успехов вам, и всего наилучшего.

Добавить комментарий

Войти с помощью: