Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Lina

+
-

 

    По статистике женщина после родов обретает свою прежнюю форму в среднем через год. Главное набраться терпения. Но ни в коем случаи нельзя голодать, так как вы кормите грудью ребенка ( но конечно не исключаю потери молока. Но не будем о плохом, думаю у вас все хорошо). 

    Нужно в первую очередь отказаться кушать после шести часов вечера. на холодильник повесьте вашу фотографию, которую вы сделали после родов. Она должна быть большой. Это будет ваш стимул не кушать много, а особенно позно вечером. Еще перестаньте кушать мучное.Может разве, что позволить себе съесть один кусочек цельнозернового хлеба. Ни в коем случаи не есть масло - зачем вам лишний холестерин. Также нужно прекратить есть сладкое. Раз в неделю можете позволить себе скушать двадцать пять граммов черного шоколада (  он должен содержать самый большой процент какао). Потому, что ели не кушать сладкого можно упасть в депрессию. 

    Нельзя кушать жирную пищу. Свинину замените курочкой или говядиной. Забудьте о жаренном. Это тоже холестерин, который отлаживается и не переваривается. 

    Возьмите себе за правило, каждое утро кушат  овсяную кашу и одно яйцо сваренное вкрутую. Каша обволакивает желудок, потом вместе с этой жидкостью выходять шлаки. Тоесть, овсянка поможет вам почистить желудок. Можно кушать также овсяную кашу с молоком и добавить полбанана. Вкусно и полезно.

    Каждый день в обед варите себе супчик или борщик ( не густой и не жирный). Первое блюдо должно быть без зажарки. И обязательно в обед нужно съедать салат, также можно запечь рыбу.

    Главное ешьте побольше фрукты, овощи и кисломолочные продукты.

    СПОРТ - неотъемлемая часть приобретения изысканой фигуры. например, в моем случаи, больше всего помог бег, каждый день три километра. Но начинать нужно с одного круга (400 метров) и постепенно увеличивайте количество метров, а потом и километров. Но вы можете также попробовать бассейн. можно сочетать. Качайте пресс, каждый день. Начинайте с 25 раз.    Надеюсь мои советы вам помогут, главное все должно быть сбалансировано: еда и спорт. Диета должна быть для удовольствием, а не что-то страшным, чтобы убивало вас каждый день морально и физически. Полюбите здоровую пищу и она полюбит вас. А со временем и вы полюбите сами себя. Будьте здоровы и любимы!          

 

     

Ответил Lina 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Pranja

+
-

Чтобы похудеть после родов, не стоит сильно ограничивать себя в питании. Не забывайте, что вы кормите малыша, а ему требуются витамины и калории для роста.

Лучше всего, в период кормления найти время и заняться спортом. Большое внимание уделите прессу. После родов у вас живот имеет неприглядный вид. Кожа висит складками. Мышцы живота растянуты. Отсюда впечатление, что вы не рожали и ждете малыша.

Для того чтобы убрать живот выполняйте упражнения для пресса. Качая пресс, вы подтяните мышцы живота и поспособствуете его уничтожению, а это немаловажно для внешнего вида.

Просчитывайте количество калорий в вашем питании. Их число для вас и вашего ребенка, должно быть 2500-3000ккал. Большее число калорий старайтесь не употреблять. Их излишек сразу же отложиться в вашем подкожном пространстве, тем более после родов у вас недостаточно эластичные мышцы, чтобы этот недостаток скрыть. Удачи!

Ответил Pranja 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Vsevradost

+
-

Самое основное- это правильно, сбалансированное питание, которое так же необходимо малышу в виде вашего грудного молока! 

Потребляйет достаточное количесвто белков, жиров, углеводов. И исключите все продукты (хотя бы на первое время), те самые вкусненькие, но не несущие в себе никаких питательных элементов! Они то и прибавляют лишний вес и ненужные объемы.

Активность - физические нагрузки. С новорожденным малышок нагрузок конечно достаточно, и сил собо не будет заниматься собой! Но любите себя так же как и малыша. Находите хоть 2 часа для того, чтобы заняться собой (пока малыш спит например). Делайте ежедневную гимнастику 30 минут утром и 30 минут вечером. Принимайте контрасный душ и ухаживайте за кожей.

Если есть возможность, оставить малыша на пару часов с кем нибудь. Сбегайте на пробежку или поплавайте в бассейне! 

Ответил Vsevradost 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: