Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Rhiannon

+
-

Если вы хотите поправиться, потому что у вас недостаточный вес, то, в первую очередь, вам необходимо выявить причины  такого веса. Возможно, у вас нарушен обмен веществ или  в вашем организме произошел гормональный сбой. В этом случае вам необходимо обратиться к врачу за консультацией. Он назначит вам медикаменты, а также лечебную физкультуру. Возможно, причина  недостаточного веса - неправильное питание. В этом случае вам необходимо пересмотреть свой рацион. Он должен включать достаточное количество белков, витаминов и минералов, а это значит, что вы должны употреблять в пищу мясо, рыбу, яйца, овощи и фрукты и орехи. Также для нормальной жизнедеятельности организма необходимо посещать спортивный зал.

Если вы хотите набрать вес, но при этом не страдаете недостаточным весом, то вам необходимо  есть как можно больше мучных  продуктов и сладостей. Такие продукты замедляют обмен веществ и способствуют отложению жиров. Также вы можете употреблять жирную жареную  и копченую пищу, которая насыщена углеводами, а это значит, что  она способствует замедлению обмена веществ. Уменьшение количества физических упражнений - также действенный способ, помогающий набрать вес, потому что в этом случае будет сжигаться меньшее количество калорий, соответственно, остальная часть  будет откладываться в  виде жиров.

Ответил Rhiannon 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

SpaceBound

+
-

Для того чтобы быстро поправиться вам надо:

1) съедать больше килокалорий, чем вы тратите на свою повседневную деятельность (для начала стоит увеличить свой суточный рацион на 400-500 килокалорий). При этом, если вы попытаетесь съедать гораздо больше за 3 присеста (завтрак, обед и ужин), то у вас вряд ли выйдет что-то хорошее - гораздо разумней будет перейти на 5-6 разовое питание. В наборе массы вам особенно стоит налегать на такие продукты как сметана, молоко, творог, сливки, мясо, орехи, мёд.

2) начать заниматься в тренажерном зале - тогда рост будет не только в жировой, но и в мышечной массе! Для начала стоит сосредоточить своё внимание только на 3 базовых упражнениях: жиме лежа, становой тяге, приседаниях. Эта "тройка" великолепно прорабатывает все мышцы тела (как большие, так и мелкие) и позволит вам заметно изменить свой облик (при условии выполнения упражнений качественно и соблюдения всех остальных требований).

3) постараться сократить лишние затраты энергии настолько, насколько это вообще возможно (то есть "лучше идти, чем бежать, лучше сидеть, чем идти и лучше лежать чем сидеть!" Смеюсь)

При должном выполнении трёх вышеперечисленных условий вы гарантированно быстро поправитесь при любом типе телосложения.

Ответил SpaceBound 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Валентин

+
-

Да, кого что беспокоит! Многие хотят вес сбросить, а кто-то хочет напротив, набрать его. Но набрать его легче, чем сбросить! Ешьте как можно больше многокалорийной пищи и ручаюсь вам, поправитесь быстро. Хотя, есть люди, которые сколько не едят, их вес не прибавляется. Вот здесь уже будет потяжелее. В таком случае следует обратиться к врачу, дело серьёзное.

Надеюсь, вы добьётесь своего.

Ответил Валентин 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: