Как быстро поправится?

Как быстро поправится?

Baghma
  1. SpaceBound говорит:

    Для того чтобы быстро поправиться вам надо:

    1) съедать больше килокалорий, чем вы тратите на свою повседневную деятельность (для начала стоит увеличить свой суточный рацион на 400-500 килокалорий). При этом, если вы попытаетесь съедать гораздо больше за 3 присеста (завтрак, обед и ужин), то у вас вряд ли выйдет что-то хорошее — гораздо разумней будет перейти на 5-6 разовое питание. В наборе массы вам особенно стоит налегать на такие продукты как сметана, молоко, творог, сливки, мясо, орехи, мёд.

    2) начать заниматься в тренажерном зале — тогда рост будет не только в жировой, но и в мышечной массе! Для начала стоит сосредоточить своё внимание только на 3 базовых упражнениях: жиме лежа, становой тяге, приседаниях. Эта «тройка» великолепно прорабатывает все мышцы тела (как большие, так и мелкие) и позволит вам заметно изменить свой облик (при условии выполнения упражнений качественно и соблюдения всех остальных требований).

    3) постараться сократить лишние затраты энергии настолько, насколько это вообще возможно (то есть «лучше идти, чем бежать, лучше сидеть, чем идти и»лучше лежать чем сидеть!» Смеюсь)

    При должном выполнении трёх вышеперечисленных условий вы гарантированно быстро поправитесь при любом типе телосложения.

  2. Rhiannon говорит:

    Если вы хотите поправиться, потому что у вас недостаточный вес, то, в первую очередь, вам необходимо выявить причины «такого веса. Возможно, у вас нарушен обмен веществ или «в вашем организме произошел гормональный сбой. В этом случае вам необходимо обратиться к врачу за консультацией. Он назначит вам медикаменты, а также лечебную физкультуру. Возможно, причина «недостаточного веса — неправильное питание. В этом случае вам необходимо пересмотреть свой рацион. Он должен включать достаточное количество белков, витаминов и минералов, а это значит, что вы должны употреблять в пищу мясо, рыбу, яйца, овощи и фрукты и орехи. Также для нормальной жизнедеятельности организма необходимо посещать спортивный зал.

    Если вы хотите набрать вес, но при этом не страдаете недостаточным весом, то вам необходимо «есть как можно больше мучных «продуктов и сладостей. Такие продукты замедляют обмен веществ и способствуют отложению жиров. Также вы можете употреблять жирную жареную «и копченую пищу, которая насыщена углеводами, а это значит, что «она способствует замедлению обмена веществ. Уменьшение количества физических упражнений — также действенный способ, помогающий набрать вес, потому что в этом случае будет сжигаться меньшее количество калорий, соответственно, остальная часть «будет откладываться в «виде жиров.

  3. Валентин говорит:

    Да, кого что беспокоит! Многие хотят вес сбросить, а кто-то хочет напротив, набрать его. Но набрать его легче, чем сбросить! Ешьте как можно больше многокалорийной пищи и ручаюсь вам, поправитесь быстро. Хотя, есть люди, которые сколько не едят, их вес не прибавляется. Вот здесь уже будет потяжелее. В таком случае следует обратиться к врачу, дело серьёзное.

    Надеюсь, вы добьётесь своего.

Добавить комментарий

Войти с помощью: