Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Katerina

+
-

Кто хотя бы раз в жизни пытался поправиться,  знает, на сколько это трудно! Конечно большую часть женщин волнует вопрос о похудении  вопрос «как поправиться?» у них вызывает недоумение.  Однако чрезмерная худоба для некоторых является серьезным поводом для стеснения. Здесь, как в большинстве неприятностей с внешностью,  худоба может быть следствием функционального расстройства организма, например нарушение обмена веществ, пониженной функцией щитовидной железы, хронические воспалительные процессы, психические расстройства. Поэтому в первую очередь надо обратиться за консультацией к врачу. Если же врач исключает болезнь как причину, то ответ на вопрос «как поправиться?» надо искать самой!                

                Для начала  рассмотрим распространенные причины, которые могли привести к сильной худобе:- переутомление (например, из-за чрезмерных физических или интеллектуальных нагрузок, перенесенных заболеваний, недостаточного питания);

               -  стрессовые состояния (ослабление нервной системы из-за тяжелых психических заболеваний);

               - неупорядоченный образ жизни (плохо организован режим труда и отдыха, слишком мало сна, мало отдыха, мало времени проводится на свежем воздухе);

              - малокалорийное питание.

Борьбу за полноту надо начинать с пересмотра своего меню.   Вот несколько общих советов:

- дневная норма калорий не должна быть меньше 3000-3500;

- особую питательную ценность имеют такие продукты: сливочное масло, наваристые супы, сливки, сметана, оливковое масло, жирные сыры,  жирные сорта мяса, шпроты, макаронные изделия, каши, мед, сдоба, торты, клецки, пельмени, пшеничный хлеб, шоколад, халва, запеканка, какао, орехи, бананы, виноград.

- аппетит увеличиваю приправы, острые закуски, кислые (квашенные) продукты ;

- вначале надо есть то, что мы любим, а затем вводить в меню продукты, способствующие полноте (что бы к пище не появилось отвращение);

- необходимо кушать часто (6-7 раз в день), позволяя себе перекусы между основными приемами пищи (можно позволить себе бутерброд с маслом и сыром, сладкий чай или какао, конфеты или сухофрукты);

- заботится о том, что бы пища была свежеприготовленной и аппетитной (психологически вид такой пищи будет возбуждать аппетит);

- есть нужно спокойно, не спеша. Получайте удовольствие от еды!!!!.

                Желающим пополнеть одной диеты будет пожалуй недостаточно. Очень важен и сон. Он должен продолжаться примерно 8 часов. Если есть проблемы со сном ни в коем случае не следует прибегать к приму снотворных препаратов, а лучше принять теплую ванну (или душ), после чего выпить стакан теплого молока. Так же положительный эффект окажут прогулки перед сном или пару упражнений дыхательной гимнастики в хорошо проветренном помещении.

                 Врагом полноты являются стимулирующие нервную систему средства, а так же кофе, сигареты и алкоголь (как исключение здесь можно добавить пиво или немного вина). Для поднятия аппетита можно выпить настой двух чайных ложек травяного сбора (листья мяты и полыни, трава тысячелистника и плоды фенхеля в равных количествах) на один стакан кипятка.

                Так же существует не хитрый рецепт: нужно смешать измельченные сухофрукты (курага, чернослив, изюм, можно сушеные бананы и другое по вашему усмотрению) измельченные орехи (грецкий, фундук, миндаль, арахис и другие)  мед до получения кашеобразной массы, которую необходимо поместить в чистую емкость и хранить в холодильники. Такую смесь необходимо употреблять по одной, две столовой ложки каждое утро, лучше натощак. Она является и очень полезной в плане содержания витаминов и микроэлементов и способствует набору веса.

                 Богатая калориями пища, спокойный образ жизни,  много сна  и отдыха помогут набрать вес!!!!

 

Ответил Katerina 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Hope

+
-

Большинство девушек ищут способы, как похудеть, а вы, наоборот :) Ну, например, больше ешьте! Ешьте больше жирного, мучного, сладкого, мучного, опять мучного! Особенно наночь :) И тогда точно наберете вес еще и как быстро. Меньше двигайтесь, больше сидите на месте, найдите себе пассивную сидячую работу. Очень толстеют от фастфудов. Пробуйте! Удачи!

Ответил Hope 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Sashka

+
-
Вопрос слишком абстрактный – идет ли речь об увлечении ассы всего тела или о конкретных зонах, важно ли поправиться любой ценой, или необходимо сохранить имеющиеся пропорции форм. В любом случае, большинство женщин предрасположены к полноте, но она, к сожалению, не всегда красит. Вы, конечно, можете начать есть по 5-6 раз в день, налегать на мучное и сладкое, употреблять белки, углеводы, протеины, но имейте ввиду, что такой «скорый» вес может испортить вашу фигуру – отложиться не там, где бы вы хотели стать более округлой, а где угодно – для человека, полнеющего впервые, это практически непредсказуемо. Пейте как можно больше жидкости – если вы не из тех, кто от природы не предрасположен и в любом случае останется стройным, вы сможете немного увеличиться за свет роста объема жидкости в тканях, попросту говоря – за счет отечности организма. Но это, опять же, не выход.

Ответил Sashka 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: