Как быстро успокоить нервы?

Надежда:

Сегодня заболевания сердца ndash; одни из самых распространенных. Стрессы, нерегулярное и некачественное питание, малоподвижный образ жизни, вредные привычки ndash; все это оказывает неблагоприятное влияние на сердечную мышцу. И, как следствие, может наступить смерть, поэтому очень важно вовремя быстро успокоить нервы.

«

Слабо тренированное сердце сильнее подвержено риску. Однако, это не значит, что нужно немедленно приступить к изнуряющим тренировкам. Нагрузка должна даваться организму постепенно, чтобы все его системы и органы, в том числе и сердечнососудистая система, могли к ней привыкнуть и при этом нормально выполнять свои функции. Лучше всего здесь подойдет быстрая ходьба, занятия на велотренажере, бег трусцой. Если вы живете в многоэтажном доме, полезно чаще подниматься домой по лестнице.

Внимательно следите за осанкой.»

Не менее важно и правильное питание. Избегайте продуктов с повышенным содержанием холестерина или сведите их потребление к минимуму. В пище должны присутствовать витамины ndash; Р и С, микро- и макроэлементы ndash; калий, магний, йод.