Как быстро восстановиться после тренировки?

Как быстро восстановиться после тренировки?

Sara
  1. asad говорит:

    «

    Существуют различные способы быстрого восстановления тонуса организма после тренировки. При разных тренировках, для разных людей, в разных ситуациях, они подходят по-разному, и кроме того, как правило, их можно использовать в комплексе.

    И так, если вам нужно быстро восстановить силы после тренировки, вам поможет плитка черного шоколада, не зря же их включают в индивидуальные пайки для различных экстремальных ситуаций.

    Так что запаситесь ею заранее.

    А что касается формы, то если вы хорошо поработали на тренировке, то плитка шоколада, вам точно не повредит.

    Контрастный душ, это волшебный способ снятия усталости и напряжения с мышц.

    А поскольку душ после тренировки все равно принимать нужно, то кто мешает, сделать этот душ контрастным.

    Только если вы не практиковали процедуры с холодной водой раньше, то увеличивайте разность температур постепенно.

    Ибо можно и простудиться, и резкость перепада тоже наращивайте плавно.

    Релаксация:

    Говоря проще расслабление. Если вы устали на тренировке, то закономерно вашему организму требуется отдых.

    А чем лучше расслаблен ваш организм, все мышцы и сухожилия, и так далее, тем быстрее и качественнее вы отдохнете.

    Можно для этого использовать аутогенную тренировку, медитацию, специальную музыку, и так далее.

    Десять пятнадцать минут хорошей релаксации, могут творить чудеса.

    Так же хорошая дыхательная гимнастика может вам помочь быстро восстановится.

    Ну и все это вместе, вполне выполнимо.

Добавить комментарий

Войти с помощью: