Как быстро заснуть?

Svetlana:

Очень важным качеством современного человека является умение быстро засыпать. В мире, где нас ожидает множество интересных дел, мы не можем позволить себе бесполезно тратить время. Иногда человеку становится не по себе из-за того, что он потратил больше часа времени впустую, для того, чтобы просто заснуть. Эту проблему можно решить, если придерживаться следующих советов:

— Готовое спальное место

Обязательными требованиями здорового сна являются чистое белье и удобная кровать. Стоит отметить, что даже цвет интерьера влияет на сон. Доказано, что теплые цвета создают наиболее комфортные условия и позволяют заснуть быстрее.

— Проветренная спальня

Заснуть в душном помещении достаточно сложно. Более того, существует вероятность того, что если вы проснетесь в душном помещении, то у вас будет болеть голова. Поэтому перед сном лучше наполнить комнату свежим воздухом.

— Прогулка на свежем воздухе

Отличным способом ускорить приход сновидений является вечерняя прогулка. Лучшим местом для прогулки, естественно, является парк, а не автомобильная дорога.

— Не ешьте перед сном

Последний прием пищи должен происходить за три часа до сна. Но если вы просто невыносимо хотите есть, то отдайте предпочтение стакану кефира или банану, но не куску мяса или порции пельменей.

— Перед сном никакого спорта

Всяческие физические нагрузки способны взбудоражить ваш организм, и после них вряд ли захочется спать. Но может быть и наоборот ndash; чем больше устанете, тем быстрей придет сон. Но это не полезно, тем более, если вы заботитесь о своем будущем.