Как бить грушу?

Как бить грушу?

Auath
  1. Надежда говорит:

    Упражнения с боксерской грушей развивают скоростную выносливость. Поэтому во время проведения тренировок упор делать выдержанный темп.

    1«

    1. Здесь важно следить за тем, правильно ли расставлены ноги. От этого зависит не только скорость способность маневрировать, но то, насколько он будет сильным.
    2. В зависимости от того, какой руке Вы отведете роль ударной: правой или левой, стойка будет правосторонней или левосторонней. Вначале ноги ставим на ширину плеч. Одну из них» выдвигаем вперед, носки направляем в сторону груши. С целью создания наибольшей устойчивости тела передвигаться надо приставным шагом.
    3. При появлении чувства усталости можно снизить темп наносящихся ударов, но при этом придерживаться техники грамотных ударов.» В отработке ударов участвует также корпус.
    4. Начало удара должно приходиться на ногу и осуществляться через бедро. Одновременно поворачивая корпус, руку резко выстреливаем вперед.
    5. Чтобы бить грушу, для отработки резкого движения, мысленно представляем выплескивание стакана с водой, т.е. расслабленная рука вначале удара, напрягается в момент контакта.
    6. Упражнения с грушей полезны тем, что можно освоить удары во время движения. Резко изменяя направления движения, наносим удары, находясь в разных положениях относительно груши. При этом соблюдаем технику.
    7. Удары должны быть быстрыми и скоростными, чередуя акцентированными. Вначале раунды проводим в высоком темпе с обязательными передышками. Для достижения результата тренировки необходимо проводить регулярно.
  2. Надежда говорит:

    Упражнения с боксерской грушей развивают скоростную выносливость. Поэтому во время проведения тренировок упор делать выдержанный темп.

    1«

    1. Здесь важно следить за тем, правильно ли расставлены ноги. От этого зависит не только скорость способность маневрировать, но то, насколько он будет сильным.
    2. В зависимости от того, какой руке Вы отведете роль ударной: правой или левой, стойка будет правосторонней или левосторонней. Вначале ноги ставим на ширину плеч. Одну из них» выдвигаем вперед, носки направляем в сторону груши. С целью создания наибольшей устойчивости тела передвигаться надо приставным шагом.
    3. При появлении чувства усталости можно снизить темп наносящихся ударов, но при этом придерживаться техники грамотных ударов.» В отработке ударов участвует также корпус.
    4. Начало удара должно приходиться на ногу и осуществляться через бедро. Одновременно поворачивая корпус, руку резко выстреливаем вперед.
    5. Чтобы бить грушу, для отработки резкого движения, мысленно представляем выплескивание стакана с водой, т.е. расслабленная рука вначале удара, напрягается в момент контакта.
    6. Упражнения с грушей полезны тем, что можно освоить удары во время движения. Резко изменяя направления движения, наносим удары, находясь в разных положениях относительно груши. При этом соблюдаем технику.
    7. Удары должны быть быстрыми и скоростными, чередуя акцентированными. Вначале раунды проводим в высоком темпе с обязательными передышками. Для достижения результата тренировки необходимо проводить регулярно.

Добавить комментарий

Войти с помощью: