Как бороться с лишним весом?

iulia:

«Лишний вес «портит» не только визуальное восприятие человека, но еще и причиняет вред здоровью. У человека с избыточным лишним весом развивается одышка, тахикардия, нарушается обмен веществ и происходит преждевременное старение организма. С лишним весом необходимо бороться. Как это делать? Вот ряд эффективных способов, при соблюдении которых можно избавиться от лишнего веса:

• Правильно питаться. Еду готовьте на пару, тушите. Употребляйте свежие фрукты, овощи. Салаты заправляйте оливковым маслом.»
• Есть каждые 3-4 часа небольшими порциями. Такой режим питания полезен для пищеварения и обмена веществ.
• Ведите активный образ жизни. Занимайтесь спортом, фитнесом, танцами.
• Избегайте стрессов! При стрессах в организме человека выделяется гормон кортизол, способствующий повышению аппетита.
• Обращайте внимание на состав и калорийность продуктов. Суточная норма потребляемых продуктов не должна превышать 2000 ккал, но и не должна быть ниже 1400 ккал.
• Никогда не пропускайте завтрак. Вы можете пропустить ужин, но не завтрак.
• Тщательно пережевывайте пищу.
• Выпевайте стакан чистой воды утром натощак и перед каждым приемом пищи.»
• Высыпайтесь. Хороший сон активизирует гормон роста, приводящий к ускорению метаболизма, к снижению веса.
• Избегайте жестких диет. Они всегда приводят к нарушению метаболизма, к проблемам с ЖКТ, к стресса и депрессиям.

«Придерживаясь этих рекомендаций, вы постепенно, без вреда для здоровья приобретете стройное подтянутое тело.