Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

iulia

+
-

 Лишний вес "портит" не только визуальное восприятие человека, но еще и причиняет вред здоровью. У человека с избыточным лишним весом развивается одышка, тахикардия, нарушается обмен веществ и происходит преждевременное старение организма. С лишним весом необходимо бороться. Как это делать? Вот ряд эффективных способов, при соблюдении которых можно избавиться от лишнего веса:

  • Правильно питаться. Еду готовьте на пару, тушите. Употребляйте свежие фрукты, овощи. Салаты заправляйте оливковым маслом. 
  • Есть каждые 3-4 часа небольшими порциями. Такой режим питания полезен для пищеварения и обмена веществ.
  • Ведите активный образ жизни. Занимайтесь спортом, фитнесом, танцами.
  • Избегайте стрессов! При стрессах в организме человека выделяется гормон кортизол, способствующий повышению аппетита.
  • Обращайте внимание на состав и калорийность продуктов. Суточная норма потребляемых продуктов не должна превышать 2000 ккал, но и не должна быть ниже 1400 ккал.
  • Никогда не пропускайте завтрак. Вы можете пропустить ужин, но не завтрак.
  • Тщательно пережевывайте пищу.
  • Выпевайте стакан чистой воды утром натощак и перед каждым приемом пищи. 
  • Высыпайтесь. Хороший сон активизирует гормон роста, приводящий к ускорению метаболизма, к снижению веса.
  • Избегайте жестких диет. Они всегда приводят к нарушению метаболизма, к проблемам с ЖКТ, к стресса и депрессиям.

 Придерживаясь этих рекомендаций, вы постепенно, без вреда для здоровья приобретете стройное подтянутое тело.

Ответил iulia 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: