Как бороться с панической атакой?

gjuli:

Паническая атака представляет собой мучительный и необъяснимый приступ снижения самочувствия, который сопровождается страхом и различными соматическими симптомами.

Паническая атака возникает как ответ организма на стресс, отражение его внутренней борьбы с агрессией внешнего мира. Также причиной панических атак могут быть не находящие выхода вытесненные в подсознание психологические конфликты, которые не осознаются и не разрешаются человеком .

Чтобы бороться с панической атакой и снизить тяжесть ее приступа. Человек может использовать ряд простых действий:

1. Нужно помнить, что паническая атака не угрожает здоровью . Во время приступа вспомнить это сложно, поскольку сознание полностью охватывает страх. Но, если постараться это сделать, то интенсивность приступа можно снизить.
2. Бороться с панической атакой «можно, создавая ощущение контроля над «ситуацией.

3. Риск приступа снижается, если рядом находится человек, которые знает о вашей проблеме и готов прийти на помощь.

4. Нужно разрешить себе в случае необходимости обратиться за помощью.

Также вы можете пройти курс «терапии медикаментами, чтобы снизить тревожность или обратиться к психологу.»»