Как бороться с тревогой?

Надежда:

Дом. Привычная обстановка. Нет никаких причин для беспокойства, а внутри притаилась непонятная тревога. Тревога, которой нет объяснения, для которой нет причин. Которая сковывает, мешает сосредоточиться, отвлекает… Конечно, это не смертельно, но…

«

Найдено немало способов, как бороться с тревогой: физические упражнения до утомления тела, аутотренинг, медикаментозное вмешательство.

Для людей с богатым воображением можно порекомендовать такой laquo;шаманскийraquo; метод.

Необходимо расслабиться в кресле.» Представить, что Вы вдыхаете laquo;липкийraquo; воздух. Глубоко и медленно вдохнуть, чтобы воздух наполнил Вас полностью.» Пусть» к laquo;липучемуraquo; воздуху приклеится Ваша тревога. Потребуется 3-х секундная задержка дыхания. Медленно выдохнуть всё, до конца. Повторить.» Время для упражнения — произвольно. Такой» способ дыхания» помогает и при приступах тахикардии.

«»»»»»»»»»» Второй способ: дышать точно так же, но внутри себя, в районе солнечного сплетения зажечь ослепительно белый огонь, который с каждым вдохом становится ярче и сильней, выжигая Вашу тревогу.

Третий способ можно назвать laquo;Вакуумной чисткойraquo;. Он прекрасно сочетается предложенными выше способами. Тот же laquo;липкийraquo; воздух, и огонь, только Ваше тело соединено laquo;трубойraquo; с межзвёздным пространством. И все продукты laquo;горенияraquo;» мгновенно laquo;улетаютraquo;