Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Svetlana

+
-

Случается так, что вы, даже несмотря на все усилия избежать стресса, все-таки в него вошли: в голове туманно, колотится сердце, дрожат ноги, трясутся руки… Как же бороться со стрессом?

Опытные психологи советуют:

- Перейдите на дыхание животом. Дышите глубоко и медленно. Как только вам удастся перейти на брюшное дыхание, и вы будете контролировать его ритм, адреналин начнет исчезать и организм поймет, что все плохое осталось позади.

- Откройте пошире рот и вращайте нижней челюстью. Как правило, при нервном напряжении человек стискивает зубы, а данное упражнение разблокирует мышцы и поможет снять стрессовой состояние.

- Потянитесь всем своим телом – это снимет мышечное напряжение.

- Помассируйте шею и затылок. На шее человека расположены те мышцы, которые в условиях стрессовых ситуаций затвердевают и не дают успокоиться.

- Помассируйте мочки ушей, эти зоны расположены близко с головным мозгом, в котором в настоящее время бушует стресс.

- Согрейте руки. Подскочивший адреналин затрудняет приток крови к конечностям. Организм начнет успокаиваться только тогда, когда кровоснабжение нормализуется.

Когда вам удалось немного успокоиться, постарайтесь понять и проанализировать причину стресса. Если вы можете прямо сейчас изменить ситуацию, которая привела к стрессу, то делайте это как можно скорее. Если ничего сделать нельзя – примите случившееся как должное и смиритесь с возникшей ситуацией.

Ответил Svetlana 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: