Как бороться со стрессом?

Svetlana:

Случается так, что вы, даже несмотря на все усилия избежать стресса, все-таки в него вошли: в голове туманно, колотится сердце, дрожат ноги, трясутся рукиhellip; Как же бороться со стрессом?

Опытные психологи советуют:

— Перейдите на дыхание животом. Дышите глубоко и медленно. Как только вам удастся перейти на брюшное дыхание, и вы будете контролировать его ритм, адреналин начнет исчезать и организм поймет, что все плохое осталось позади.

— Откройте пошире рот и вращайте нижней челюстью. Как правило, при нервном напряжении человек стискивает зубы, а данное упражнение разблокирует мышцы и поможет снять стрессовой состояние.

— Потянитесь всем своим телом ndash; это снимет мышечное напряжение.

— Помассируйте шею и затылок. На шее человека расположены те мышцы, которые в условиях стрессовых ситуаций затвердевают и не дают успокоиться.

— Помассируйте мочки ушей, эти зоны расположены близко с головным мозгом, в котором в настоящее время бушует стресс.

— Согрейте руки. Подскочивший адреналин затрудняет приток крови к конечностям. Организм начнет успокаиваться только тогда, когда кровоснабжение нормализуется.

Когда вам удалось немного успокоиться, постарайтесь понять и проанализировать причину стресса. Если вы можете прямо сейчас изменить ситуацию, которая привела к стрессу, то делайте это как можно скорее. Если ничего сделать нельзя ndash; примите случившееся как должное и смиритесь с возникшей ситуацией.