Как бросить курить?

Rina:

Если вы твердо решили бросить курить, вам поможет только сила воли. Но если зависимость долгая и сознательный отказ от курения сопровождается страшной физической ломкой, необходимо прибегнуть к некоторым хитростям.

Во-первых, современная медицина предлагает нашему вниманию средства для борьбы именно с никотиновой зависимостью – это и пластыри, и специальные пилюли, которые помогут снизить потребность организма в никотине постепенно и без стресса. Кроме того, в аптеке можно приобрести отхаркивающие сборы – они поспособствуют очистки легких от накопившихся смол.

Во-вторых, надо включить в свой график ежедневные прогулки на свежем воздухе. Это должны быть прогулки не по шумной загрязненной выхлопными газами улице, а в парке или лесу. Лучше, если вокруг будут преобладать хвойные деревья. Старайтесь глубоко дышать, даже если поначалу это будет провоцировать кашель. Постепенно начните делать физическую гимнастику на свежем воздухе, совершайте недолгие пробежки – это поможет улучшить вентиляцию легких.

В третьих, при остром желании покурить избегайте переедания, держите под рукой жевательную резинку, леденцы, в крайнем случае – семечки. Эти простые средства отвлекут вас от навязчивого приступа никотиновой зависимости.

И наконец, старайтесь преодолеть психологическую привязанность к сигаретам, побольше думая о всех тех преимуществах, которые дает вам жизнь без никотина. Анализируйте результаты своих физических нагрузок, займитесь активным отдыхом и сопоставляйте новые возможности своего организма с тем, что раньше, например, вы не могли подняться по лестнице пешком, а теперь для вас это не проблема. Каждая маленькая победа облегчит период отвыкания и вы уже никогда не вернетесь к такой пагубной привычке, как курение.