Здесь ОТВЕТЫ > Спорт > Другие виды спорта > Как часто качать пресс?

Как часто качать пресс?

04 декабря 2014
12:45
Другие виды спорта

admin
2 комментария

Фото: Как часто качать пресс?

asad:

16.03.2013 в 14:18

«

Качать пресс, можно два три раза в день, если есть время, и не болят мышцы.

Если же не хватает времени, или же болят мышцы, стоит качать раз в день, а возможно и сделать перерыв, чтобы мышцы отдохнули.

В конце концов, если мышцы усталые, то, сколько бы вы не качали, эффекта от этого не будет, поэтому перегружать мышцы особо не стоит.

Ну и, конечно же, это зависит от того, сколько раз вы качаете пресс, и как именно вы это делаете.

А проще говоря, это зависит от нагрузки на мышцы брюшного пресса.

Вот как-то так.

Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии
natusik:

04.12.2014 в 12:45

Хотите избавиться от лишнего жира на животе, тогда тренируйтесь ежедневно, применяя многократные повторы. Для увеличения мышечной массы достаточно трех занятий в неделю, но повторы уменьшаются, а нагрузка увеличивается.

Чтобы добиться избавления от живота, следует убрать жир. Для таких тренировок понадобиться делать много подходов по 30 повторений. Занятия должны быть регулярными и ежедневными, даже по несколько раз в день. Комплекс упражнений на пресс должен включать не менее пяти упражнений.

Следует работать над всеми группами брюшных мышц. После сжигания лишнего жира с живота можно приступать к увеличению мышечной массы. Для таких тренировок не требуется много повторений, достаточно 15, но с утяжелением. Рельефные мышцы вырастают очень долго. Понадобятся месяцы тренировок. Для увеличения мышечной массы брюшных мышц достаточно трех тренировок в неделю.

Но, не стоит забывать, что невозможно тренировать только одну часть тела, все упражнения должны быть направлены на тренинг всех мышц.

Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии