Как часто надо качать пресс?

Владимир:

Определившись со своей целью, вы поймете, насколько часто надо качать пресс. Есть только три основных цели у всех тех, кто начинает делать упражнения на пресс: убрать живот, сделать кубики, а также сделать модельный пресс. Эти три цели достигаются тремя разными методами.

Чтобы убрать живот, не надо слишком часто качать пресс. Достаточно делать это два-три раза в неделю. Кстати, очень хорошо подойдет для тех, кто хочет предупредить появление живота. Нахождение мышц живота в напряжении хотя бы некоторое время — уже хорошо для тех, кто скидывает вес. Жир будет рассасываться, а появление пота в это время только на пользу.

Сделать кубики уже сложнее. Тут нужно заниматься уже точно три-четыре раза в неделю, но при этом делать гораздо больше упражнений. Во-первых, это уже занятие в тренажерном»зале в комплексе. Остальные мышцы тела должны быть подтянуты, чтобы появились кубики, иначе уйдет слишком много времени.

Модельный пресс — еще более серьезная работа на мышцами живота. Тут вы должны заниматься каждый день по два раза. Делать за раз нужно от пяти до десяти упражнений. Сразу скажу, что лучше сначала пройти первый два этапа, уделив на каждый по месяцу времени. Сразу заниматься по два раза в день и так интенсивно вы не сможете. Уже после первого сета у вас заболит живот, а вечером вы не сможете повторить тренировку.