Как часто нужно заниматься спортом?

Владимир:

Некоторые думают, что заниматься спортом нужно на протяжении всего дня. Конечно же, это серьезная ошибка тех, кто им вообще никогда не занимался. На деле человек не может испытывать серьезную нагрузку на суставы. Если на работе грузчиком человек на протяжении дня таскает один и тот же вес, то спортсмены всегда работают на максимум. Это означает, что в один момент вот таких многочасовых тренировок суставы просто не выдержат. Чем это чревато один бог знает. Реальность придет к вам переломом, вывихом или растяжением.

В идеале спортом заниматься не больше одного-двух часов. Этого достаточно, чтобы хорошо разогреть свое тело и поднять уровень физической подготовки. Но заниматься каждый день не стоит, желательно выделять на тренировки все 2-3 дня в неделю. Это позволит мышцам хорошо отдыхать и подготавливаться к усиленной работе.

Бегать можно хоть каждый день, сильную нагрузку на суставы это не несет. Но беготня не должна продолжаться более часа времени. Лучше всего пробежать двадцать минут, но делать это каждый день, чем устраивать многочасовые забеги. Сокращение времени позволит уберечься от травм. Вообще бег — это просто профилактика. Он хорошо сжигает жир, но никаких мышц не качает. Ничего хорошего кроме разминки и сжигания лишнего жира искать в нем не стоит.

Следует также помнить, что заниматься спортом можно по расписанию, но иногда недельный перерыв может дать вам реальный прогресс. Это проверено на опыте спортсменами.