Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

diserdiv

+
-

Гимнастика это способ нормального пробуждения организма от сна.

Гимнастика это комплекс упражнений, которые дают возможность нашему организму плавно перейти от режима ночного отдыха и сна к режиму дневной работы. Делать гимнастику надо сразу после пробуждения и утреннего туалета.

Гимнастика включает в себя упражнения разминочного характера,без силовых упражнений. Не надо путать утреннюю гимнастику с тренировкой. 

Начинать гимнастику надо с дыхательных упражнений.

Потом идут наклоны головы вправо-влево, потом вращение головы.

После этого идет разминка плечевого пояса, вращение рук сбоку и впереди туловища, а также разведения рук перед грудью с одновременным поворотом туловища.

После этого наклоны туловища вперед, с доставанием пальцами рук пола, наклоны туловища вправо и влево,потом повороты туловища.

Теперь можно сделать десятка полтора приседаний. После этого можно проделать бег на месте, а если имеется возможность, то очень будет полезна небольшая пробежка на свежем воздухе, в очень легком темпе, 300-400 метров.

Делать гимнастику надо в легкой спортивной одежде, типа трусы и майка, если есть возможность, то можно делать гимнастику и вообще без одежды. Если пробежка на воздухе, то одежда зависит от погоды. В морозную погоду утром бегать на воздухе не стоит, можно легко простудить горло.

Завершаем гимнастику дыхательными упражнениями и освежающим прохладным душем.

Будьте здоровы!

 

Ответил diserdiv 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: