Как делать сальто назад?

Как делать сальто назад?

Graniron
  1. yanbl4 говорит:

    Сальто назад — это один из самых простых элементов в акробатике. Выполнить его даже проще чем сальто вперед, хотя и страшнее, так как для переднего сальто нам «нужно сделать полный оборот вокруг головы, а для заднего только половину.

    Но страховаться тоже нужно. Лучше учиться в специализированных залах в паралоновую яму. Если нету такой возможности, то на мягкие маты. Если и такой возможности нет, то хотя бы в снег.»

    Итак, первое, что нам нужно это подготовка!»

    Встаем на край на высоте примерно 1-1.5 метратак, чтобы пятки немного свисали с края (все элементы в акробатике нужно делать с носков а не со всей ступни)

    Делаем замах руками за себя и одновременно приседаем

    Встаем и отталкиваемся от края немного отклонившись назад. Ваши руки в это время должны быть над головой.

    Теперь находясь в воздухе вам нужно с помощью пресса подтянуть колени к рукам ( но не в коем случае не наоборот, а то вы рухните на спину как мешок с картошкой) и обхватить руками ноги чуть ниже колена, ноги при этом должны быть согнуты.»

    Как только вы сделали оборот вокруг головы, отпускаем руки и выпрямляем ноги.

    Первое время вы будете либо не докручивать, либо перекручивать сальто, но это не страшно, вскоре вы научитесь ориентироваться в пространстве.

    Еще лучше всего чтобы первое время вас кто-то страховал, так как если в момент прыжка вы вдруг испугаетесь, то потеряете ориентацию и можете упасть наголову, а страхующий человек может довернуть вас или поймать.»

    Удачи.

    «

  2. lola2110 говорит:

    Обучаться сальто рекомендуется на батуте или если нет батута, то на мате. Для начала следует потренироваться, делая ряд упражнений для подготовки к сальто. Из положения сидя следует выпрыгивать вверх, руки при этом вытягиваются полностью вверх. Можно использовать для тренировки прыжок вверх, прижимая колени как можно выше к плечам. Когда вы научитесь правильно и легко выполнять подготовительные упражнения, то можно переходить и к самому сальто. Для выполнения этого упражнения ноги должны быть немного согнуты, резко оттолкнитесь ними от поверхности, одновременно сделав мах руками вверх. Согнутые ноги прижимаются к туловищу, и вы делаете кувырок назад, когда вы увидите пол перпендикулярно взгляду, постепенно распрямляйтесь, приземляясь на носки.

    7

    Это довольно сложный трюк, особенно для новичка, но при большом желании и постоянных тренировках этому несложно научиться. Следует ответственно отнестись к подготовительным упражнениям и делать сальто на батуте или матах, чтобы исключить возможность получения травм. При неаккуратном прыжке вы шею себе вряд ли сломаете, но головой можете удариться сильно, и даже получить сотрясение. В первый раз сальто сделать очень сложно, страх берет вверх над разумом, но если вы действительно решили этому научиться, то у вас все получится. Ведь когда-то же все начинают, и не всем это дается просто. Научившись делать этот трюк, вы сможете удивить своих родных и друзей вашей способностью выполнять сальто назад. Вперед, и у вас обязательно все получится!

Добавить комментарий

Войти с помощью: