Как делать утреннюю зарядку?

Как делать утреннюю зарядку?

Darksinger
  1. Надежда говорит:

    Вспомните, как вы пробуждаетесь по утрам? Ненавистный звук будильника, и мысли в голове laquo;Это правда ndash; утро добрым не бывает! Поспать бы еще хоть часок и мне бы хватило!raquo;. Полежав еще минут 5 ndash; 10, вам все-таки приходится встать, лениво откинув одеяло. С такой же ленью идете до ванной комнаты, чтобы умыться. И многие из вас думают каждый раз laquo;Обязательно буду делать зарядку, прямо с завтрашнего дня!raquo;. Но, обычно это так словами и остается. Многие просто не знают, как делать утреннюю зарядку, какие в нее входят упражнения. Об этом мы и расскажем в этой статье.

    1«

    Делать зарядку по утрам ndash; значит обеспечить себя бодростью и хорошим настроением на весь день. Утренняя зарядка обычно должна длиться 5 ndash; 7 минут. Просто выберите для себя несколько несложных упражнений и делайте их каждый день, тогда и утро будет добрым!

    Зарядка не должна быть слишком активной ndash; так как для сонного организма это будет тяжелой нагрузкой. Вот ряд примерных упражнений:

    • Сделайте глубокий вдох и потяните руки вверх, затем выдохните и опустите руки, расслабьтесь. Повторите несколько раз.
    • Разомните мышцы шеи, выполнив повороты головой влево и вправо, затем вверх и вниз. Повторите по 10 раз в одну и другую сторону.
    • Упражнение для рук ndash; вращайте руки сначала в районе кисти, затем в локтевых суставах и в плечевых.
    • Самое простое упражнение для ног ndash; приседания. Но не делайте очень быстро. С утра такая активность не на пользу.

    «

    «

Добавить комментарий

Войти с помощью: