Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Надежда

+
-

Вспомните, как вы пробуждаетесь по утрам? Ненавистный звук будильника, и мысли в голове «Это правда – утро добрым не бывает! Поспать бы еще хоть часок и мне бы хватило!». Полежав еще минут 5 – 10, вам все-таки приходится встать, лениво откинув одеяло. С такой же ленью идете до ванной комнаты, чтобы умыться. И многие из вас думают каждый раз «Обязательно буду делать зарядку, прямо с завтрашнего дня!». Но, обычно это так словами и остается. Многие просто не знают, как делать утреннюю зарядку, какие в нее входят упражнения. Об этом мы и расскажем в этой статье.

1 

Делать зарядку по утрам – значит обеспечить себя бодростью и хорошим настроением на весь день. Утренняя зарядка обычно должна длиться 5 – 7 минут. Просто выберите для себя несколько несложных упражнений и делайте их каждый день, тогда и утро будет добрым!

Зарядка не должна быть слишком активной – так как для сонного организма это будет тяжелой нагрузкой. Вот ряд примерных упражнений:

  • Сделайте глубокий вдох и потяните руки вверх, затем выдохните и опустите руки, расслабьтесь. Повторите несколько раз.
  • Разомните мышцы шеи, выполнив повороты головой влево и вправо, затем вверх и вниз. Повторите по 10 раз в одну и другую сторону.
  • Упражнение для рук – вращайте руки сначала в районе кисти, затем в локтевых суставах и в плечевых.
  • Самое простое упражнение для ног – приседания. Но не делайте очень быстро. С утра такая активность не на пользу.

 

 

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: