Как делать утреннюю зарядку?

Надежда:

Вспомните, как вы пробуждаетесь по утрам? Ненавистный звук будильника, и мысли в голове laquo;Это правда ndash; утро добрым не бывает! Поспать бы еще хоть часок и мне бы хватило!raquo;. Полежав еще минут 5 ndash; 10, вам все-таки приходится встать, лениво откинув одеяло. С такой же ленью идете до ванной комнаты, чтобы умыться. И многие из вас думают каждый раз laquo;Обязательно буду делать зарядку, прямо с завтрашнего дня!raquo;. Но, обычно это так словами и остается. Многие просто не знают, как делать утреннюю зарядку, какие в нее входят упражнения. Об этом мы и расскажем в этой статье.

«

Делать зарядку по утрам ndash; значит обеспечить себя бодростью и хорошим настроением на весь день. Утренняя зарядка обычно должна длиться 5 ndash; 7 минут. Просто выберите для себя несколько несложных упражнений и делайте их каждый день, тогда и утро будет добрым!

Зарядка не должна быть слишком активной ndash; так как для сонного организма это будет тяжелой нагрузкой. Вот ряд примерных упражнений:

• Сделайте глубокий вдох и потяните руки вверх, затем выдохните и опустите руки, расслабьтесь. Повторите несколько раз.
• Разомните мышцы шеи, выполнив повороты головой влево и вправо, затем вверх и вниз. Повторите по 10 раз в одну и другую сторону.
• Упражнение для рук ndash; вращайте руки сначала в районе кисти, затем в локтевых суставах и в плечевых.
• Самое простое упражнение для ног ndash; приседания. Но не делайте очень быстро. С утра такая активность не на пользу.

«

«