Как делать зарядку по утрам?

gjuli:

Как делать зарядку по утрам?

Любая зарядка должна состоять из «разминки и непосредственно упражнений.

Для разминки можно использовать следующие упражнения:

«1) по 3 поворота головы вправо, влево, назад, вперед.

«2) по 3 поворота туловища вправо, влево, вперед, назад.»

3) Рывки согнутыми в локтях руками в стороны на уровне груди, отводите их быстро назад, а затем раскрывайте в стороны. 3 раза.

4) Потягивания сначала правой рукой: левая рука на поясе, правая ndash; над головой «и тянется вправо вместе с левой стороной тела. Потом левой.

5) Перекаты на носочках ног., Перекатываемся с носка одной ноги на носок другой.

Чтобы делать зарядку по утрам, можно использовать следующий комплекс простых упражнений.

Начинаем с 10 приседаний, 10 упражнений на пресс, 10 отжиманий.

Раз в неделю добавляем по 1 повтору в каждое упражнение.

Можно упростить зарядку. Для этого из списка выбираем только то упражнение, которое вам больше нравится и делаем такое число повторов, которое для вас оптимально, т.е. вызывает у вас чувство бодрости.

После зарядки выпиваем один»»стакан воды с мёдом и отправляемся в душ.