Как держать горизонт?

Как держать горизонт?

Felune
  1. Надежда говорит:

    Силовой горизонт бывает двух видов. На полу и на перекладине (турнике).
    Данная статья даст вам полезные советы по вопросу как держать горизонт от пола.
    От пола. Данное упражнение по силовой гимнастике требует много сил. У вас должны быть развиты и практически все мышцы торса.

    Инструкции

    1. Прежде чем встать на полный горизонт вам необходимо хорошо потренироваться и начать с малого. Примите упор сидя и упритесь на руки. Постарайтесь поднять ноги и опираться при этом только на руки! Наклонитесь вперед, а ноги уприте в локти рук.


    2. Если простоите в таком положении до минуты, то можно переходить к следующему упражнению. Примите то же самое положение, только согнутые ноги теперь не должны упираться в локти, а быть между рук на касаясь при этом пола. Следующее упражнение (полугоризонт). Упритесь на руки и постепенно согнутые ноги переводите в прямые и врозь. Если вы продержитесь в таком положении около минуты, это будет очень хороший результат!


    3. Для того чтобы тренировать мышцы корпуса, создайте систему отжиманий от пола с подходами (5-7-6-9-8). Прибавляя к каждому подходу про три единицы каждую неделю. Отжимайтесь узко расставив руки, широко и средне. Чередуя расстановку рук по подходам, тренируются разные типы мышц. Упражнение по силовой гимнастике типа горизонт довольно трудное. Но если человек будет много трудиться, и заниматься силовыми упражнениями для развития разных типов мышц. Всё получится!


Добавить комментарий

Войти с помощью: