Как держать себя в руках?

gjuli:

Человек не может жить без эмоций. Но не всегда они идут ему на пользу.

Например , эмоция радости и смех благоприятно воздействуют на человеческое здоровье. Во время смеха работают мышцы лица, диафрагма, брюшной пресс. Таким образом, усиливается усиливается кровообращение внутренних органов.

«Не только смех, «но в умеренном количестве слезы, выводят токсины, снимают стресс, повышают иммунитет, нормализуют кровяное давление и разряжают эмоции.

А неконтролируемый гнев, злость, ревность могут негативным образом воздействовать на здоровье. Это связано с тем, что подобные эмоции способствуют выработке кортизола — ldquo;гормона стрессаrdquo;. В умеренных дозах этот гормон полезен, но при продолжительной агрессии растет риск заболеваний гипертонией, сахарным диабетом и проч.

Чтобы избежать негативных последствий проявления отрицательных эмоций, нужно уметь держать себя в руках и правильно выплескивать такие эмоции.

Как же держать себя в руках и успокаиваться?

«Если что-то вывело вас из себя, то нужно постараться уйти от обидчика, чтобы суметь успокоиться. Порой для заглушения» внезапной вспышки гнева бывает достаточно 5 минут одиночества и тишины.

Если вдруг «тема разговора раздражает вас, то лучше переведите разговор в другую область.

В момент стресса постарайтесь перейти на глубокое» дыхание.

Если собеседник провоцирует вас на оскорбление или сам оскорбляет вас, сдерживайтесь и не переходите на личности.

«

Проверенное средство для устранения негатива ndash; музыка и физические нагрузки. «