Как дышать диафрагмой?

Как дышать диафрагмой?

Kathrithris
  1. natusik говорит:

    Человек живет, потому что у него бьется сердце, он пьет, ест и дышит. Все это мы умеем делать с рождения. После рождения у ребенка открываются легкие, и он начинает дышать, если легкие не распустятся, тогда малыш погибнет. Следует уметь не просто дышать, а делать это правильно, применяя диафрагму. Дышите животом, а не грудной клеткой. Занимайтесь по два дня, и организм привыкнет к дыханию животом.

    Вроде бы удивительно, если в зрелом возрасте нас начнут учить правильному дыханию. Как надо легким.

    Если человек дышит грудной клеткой, тогда в клетки поступает мало кислорода, что влияет на работу пищеварительной системы, печени, легкие, головной мозг. Чтобы все системы внутренних органов работали, как часы, следует дышать не грудью, а животом, то есть следует научиться диафрагмальному дыхания.

    Положите ваши ручки на грудь и живот, а теперь делайте вдох носом. Дышите так, чтобы грудь вообще не двигалась, а в движение, от вдоха, приходил живот. Во время вдоха выпячивайте живот. Выдох делайте медленным, а живот во время выдоха, втягивайте к позвоночнику.

    На первый курс занятий вам понадобится всего два дня.

    В первый день дышите правильно по пять минут через каждый час, а во второй день дышите диафрагмой через каждые полчаса. После двухдневного курса делается десятидневный перерыв, и курс начинается заново. Такие упражнения полезны до тех пор, пока ваш организм не начнет правильно дышать, используя автоматизм и память.

Добавить комментарий

Войти с помощью: