Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Мария

+
-

При медленном беге делайте вдох на три шага, выдох так же. Если задыхаетесь - попробуйте дышать на два шага. Медленный бег - аэробная нагрузка. В идеале, вдох и выдох должны согласовываться с ритмом беге. А вот если вы бежите спринт, то это - анаэробная нагрузка. Мышцы находятся в состоянии кислородного голодания. Именно поэтому, спринт - короткая дистанция. Длительной анаэробной нагрузки мышцы без потерь не вынесут. Тут уже техники дыхания никакой нет, дышите, как можете.

Ответил Мария 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

vlad4ik

+
-

При беге нельзя с кем - то разговаривать, так как это мешает процессу дыхания.

Дышать нужно в ритм с ногой, но не сильно быстро. Обычно на каждые ваши два шага делают один вдох,  а на слкдующие два - выдох. Если вы не привыкли к бегу, то делайте короткие паузы и передышки для того, чтобы восстановить дыхание. 

Ответил vlad4ik 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Vsevradost

+
-

Дыхание при беге должно быть спокойным и ритмичным. Не стоит делать глубоких вдохов и выходов, и так же не стоит сокращать дыхание, делая его огненным, то есть учащенным.

Дыхание - это основное на что нужно обращать внимание при беге. Т.к. бег - это серьерзная кардио нагрузка и нагрузку эту нужно делать правильно.

Если дыхание сбилось, стало учащенным, то сразу же сбавляйте темп и скорость бега, чтобы восстановить дыхание. Если дыхание не восстанавливается, то следует полностью остановиться, сделать дыхание ровным, спокойным и продолжить бег, но скорость бега заметно уменьшить. 

Ответил Vsevradost 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: