Как дышать при плавании?

Надежда:

Чувствовать себя подобно рыбе в воде под силу спортсмену-профессионалу. Техника на пятёрку, отточенные движения и правильное дыхание. Такому каждый позавидует, но не стоит роптать, с чего-то надо начинать, а именно с дыхания. Так как дышать при плавании? Для разных видов плавания свои правила. Но если говорить об азах, то следует придерживаться общих рекомендаций.

«

Начинать следует с подготовки на суши. Разминка должна включать упражнения на увеличение и сжатие грудной клетки. К примеру, поднятие руки вверх сопровождается вдохом, а наклоны ndash; выдохом. Также пригодится вот такой совет: больше ходите если не по горам, то лестничным ступенькам точно! Затем следует усвоить, что вдыхать надо громко, быстро и над водой, а выдыхать ndash; мягче, медленнее и в воду. Для этого есть помощники: рот — для вдоха, нос и рот ndash; для выдоха.

Дышать нужно в определённом ритме, с усилием. После вдоха сразу же следует выдох. Не надо задерживать углекислый газ, иначе ndash; усталость и боль в голове вместо удовольствия и пользы. Совсем немного метров и не хватает кислорода ndash; допущена ошибка. Правильное дыхание в первое время необходимо контролировать, следить, чтобы вдох с выдохом были сильными. Если появится возможность, то лучше два занятия провести в паре с инструктором. Тогда точно ошибок не будет. По мере освоения правильного дыхания оно перейдёт в разряд естественного и привычного.»