Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Shpak

+
-

Достичь идеальной фигуры можно достаточно легко)) Поделюсь своим опытом. Я долгое время весила от пятидесяти восьми килограммов до шестидесяти килограммов , всеми способами пыталась сбросить вес, занималась в тренажерном зале,  это приносило мне много удовольствия, любой спорт это плюс для настроения и здоровья, после тренажерного зала ты доволен собой и полон сил,  но на фигуре это  никак не отражалось, возможно для того, чтобы постройнеть необходимо больше заниматься, но это сделать сложно работая пять дней в неделю с 9 до 6. Я периодически сидела на различных диетах, при этом скидывала всегда быстро, по 3-4 и даже 5 кг, но возвращались они за пару дней, даже если я не наседала на "пиццу". Бегать по утрам также не достаточно. Пробовала чистки организма, и различные блокаторы калорий. Всё это не действенно, ты отказываешь себе, у организма возникает стресс, он всё накапливает и накапливает жиры, на случай если  ты его опять голодом морить будешь.  И еще важный момент, что большинство диет вредны для здоровья, когда сидишь на диете ешь строго то, что прописано в диете, тебе может хочется одного, а надо есть другое. Организму всегда виднее что ему надо, при недостатке каких-либо витаминов вам может захотеться фрукта в котором этого витамина много, а вы всё равно упорно едите то, что прописано в диете. Большинство диет не сбалансированы и портят желудок!! Такие вещи как золотые иглы и даже гипноз, у меня мама это пробовала, помогают только на короткий срок, как и диеты. И что самое неприятное, но 100 процентов проверенное после таких вмешательств извне вес сначала возвращается на начальную точку, а потом увеличивается.

Моей заветной мечтой был вес  54 килограмма, это я считала идеальным весом,  при котором тело максимально легко можно «подтянуть» упражнениями и довести до идеальной фигуры.

С подругой как-то решили две недели ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, вместе, сообщать друг другу всё что ели. Стали искать в интернете полезные советы, делиться друг с другом, делать каждое утро зарядку, сначала по 10-15 минут, потом путем отбора для себя самых полезных упражнений, у меня выходило 25-30 минут. Утром хорошо разминать все группы мышц, и конечно давать упор на проблемные зоны. Обязательные упражнения это общая растяжка, пресс верхний и нижний, отжимание (оно вообще не заменимо, для груди и  рук), приседание это для ног простое и эффективное упражнение, также выполняю ряд упражнений с гантелями и несколько на растяжку позвоночника. После того как мы начали этим заниматься у нас появился азарт, хотелось скорее получить свою идеальную фигуру, хотелось узнать еще больше о правильном питании и правильном образе жизни, хотелось продержаться как можно дольше. В итоге за меньше чем два месяца я стала весить 52 килограмма!!  При этом я не чувствовала себя в чем-то обделенной, я радовалась результатам и как легко их достичь. Можно сказать я настроила свой организм на здоровье, на то, что я буду давать ему всё самое лучшее и полезное, как ни странно, организм чувствует это и не сопротивляется потере веса. В моей голове постоянно крутились мысли, чтобы еще полезного сделать для себя, слово польза, польза……оно оседает на уровне подсознания, и польза появляется. Нужно завести себе полезные привычки, говорят, что привычка вырабатывается у человека через 21 день, то есть если вы будите для своей пользы принимать контрастный душ 21 день, то это уже не будет чем-то, что надо не забыть или сделать через силу, это будет вашей привычкой.

Есть правила, которые необходимо соблюдать в любом случае для того чтобы похудеть. (но из любого правила можно делать исключения, когда очень хочется -это тоже правило)

Для приобретения идеальной фигуры утром до еды, необходимо выпивать стакан чистой воды, только после этого принимать пищу.  Завтракать лучше овсяной кашей, варить её без соли и сахара на воде. Сначала кажется  не вкусно, можно добавлять 1-2 кураги, потом ты уже просыпаешься с мыслью что, сейчас поешь вкусненькую кашку)) Изредка можно добавлять ложку варенья. Каши можно использовать любые, но овсяная в данном случае лидер, т.к. лучше всего обволакивает желудок.

Всю еду лучше употреблять отдельно, если есть возможность. Если это каша, то есть её одну, а потом через какое-то время можно съесть и курагу, в редких случаях КОГДА ХОЧЕТСЯ, есть их вместе.  Все продукты лучше на вкус чувствуются отдельно и лучше усваиваются отдельно!! Ты начинаешь больше ценить вкус каждого продукта.

Для приобретения идеальной фигуры  еду нельзя запивать так как она смешивается с пищей и замедляет её усвоение. У нас образовалась вредная привычка усвоенная с детства- запивать еду, и что еще хуже после еды пить сладкий чай с плюшками. После еды также пить вредно. Этот момент мне дается сложно, т.к. приучена запивать всё и вся…. Поэтому терплю после еды не пить, хотя бы час. Имеется в виду, после "конкретной" еды, такой как обед или завтрак, фрукты которые ты ешь между делом не считаются.  Большим открытием для меня оказался факт, что сладкое нельзя есть после еды, например супчика, как говорят детям, вот поешь суп, а потом получишь конфетку, это плохой пример и в бедующем привычка для ребенка. Сладкое очень тяжело усваивается после основной еды. Его можно есть либо отдельно, за несколько часов до еды, и через час после еды, либо исключать его вовсе.

Лучше всё есть отварное или в пароварке приготовленное, только не жареное. Мучное надо исключить.

На обед для приобретения идеальной фигуры можно употреблять такую полезную еду, как творог, или вареное яйцо плюс овощи (лучше сырые), я брала половинку огурца, один помидор, половинку перца, маленький кусочек сыра и вареное яйцо, потом этого для меня было уже много. Желудок со временем сужается! и есть хочется меньше. Обязательно надо есть отварную рыбу, лучше не солить, но можно себе это позволить (чуть-чуть).

Хорошо готовить супчики овощные. Можно есть различные капусты отварные. Вообще очень полезна капуста сырая, и я с собой брала морковку каждый день по одной, полезно для кожи и для фигуры.

Для приобретения идеальной фигуры лучше есть по чуть-чуть и часто, когда хочется. Полезная еда всегда должна быть с собой, так же как и вода. Относительно воды: её надо пить много!! лучше с лимоном, это помогает сжигать жиры и утоляет голод. Если я хочу есть, я могу выпить два стакана воды с лимоном и утолить голод. Но не надо себя насиловать, если ты хочешь есть, нужно что-то съесть. Яблоко, или любой другой фрукт поможет. У меня на работе всегда много фруктов, я их не съедаю, но знаю, если захочу, мне всегда есть что поесть. Советую брать с собой очищенный гранат, вкусно и полезно! киви и все остальные фрукты должны быть в рационе.

 НО насиловать себя вы не должны!! если сильно захотелось кусочек торта- съешьте его, но только если он очень вкусный и вам очень хочется!  Через некоторое время начинаешь по-другому относиться к пише, больше ценить вкус и получать больше удовольствия от еды! это проверенно!! Первое время слишком много думаешь об этом, но потом всё становится привычкой и нормой.

 К чаю я беру пару штучек кураги (для сердца) или финики. Если очень хочется шоколада, лучше его заменить гематогеном. Гематоген обладает целым букетов полезных свойств.

 Каждый день для приобретения идеальной фигуры я съедаю по 8-9 орешков, стараюсь разнообразить какие. Низкокалорийными считаются фисташки, и хорошо чаще есть кедровые. Свойства орехов улучшаются (активизируются природные ресурсы) при их замачивании, можно на пару часов, а  некоторые и на целую ночь. Вкус от этого немного меняется но со временем привыкаешь.

 Для приобретения идеальной фигуры вечером лучше не есть вовсе или есть фрукты,  самым выигрышным вариантом будет грейпфрут! он поможет сжигать жиры и утолит голод. Молочные продукты подходят не всем, но если вы спокойно переносите кефир, то это хорошее решения для ужина.

 За два, а лучше три часа до сна есть нельзя и лучше не пить.

Важный момент для преобретения свой новой идеальной фигуры- настроить себя на хорошее!! и думать  о своей стройной фигуре а не о недостатках. Если даже поначалу это покажется сложно, то потом оцениваешь результаты, смотришь в зеркало и гордишься собой, это выходит не ВРЕДНОЕ похудение, а сплошное здоровье и польза!!

Газировки, чипсы, сухарики, МАЙОНЕЗ- про всё это надо забыть, это никогда себе не позволять!! Нельзя и всё!! Пройдет время и вкус продуктов забывается, я уже так давно не ем майонез, что и мысли нет его попробовать. Суши это попадают в черный список.

Удивительно в этом то, что после некоторого времени я поехала в Египет (первый раз)  со всё включено, конечно, и там не стала себе отказывать в еде, думала много наберу, вернулась и оказалось что всего 54кг вешу, и очень быстро вернулась к своим 52, обычно вес у меня колеблется от 52 до 53 килограмм, и я этим довольна. Сейчас перестала делать зарядку, и стала не так строго питаться, как в первое время, но организму в своём нынешнем состоянии комфортно и он не набирает больше 53. Сейчас  я опять ездила отдыхать и опять ела всё подряд, и снова 54кг. Нужно научиться доверять своему организму и лучше его чувствовать-понимать.

Мне кажется, мой организм поймал новую волну, это не смена питания, это новый образ жизни в котором у меня идеальная фигура.  Еда много значит, и когда правильно питаешься, лучше себя чувствуешь, больше хочется делать,  доволен собой! Я стараюсь подниматься по всем лестницам, кажется это мелочь, на самом деле это всё важно, до метро  пешком 15 минут, больше хожу, раз в неделю катаюсь на коньках, изредка, бегаю, и много двигаюсь по делу и без. Это все становится нормой,  а хорошая фигура гордостью!!

Лучше начинать лепить свою идеальную фигуру с кем-то, хотя если есть желание, всё возможно. Если дома вас поддерживают и лишний раз не предлагают съесть жареное мясо с макаронами и майонезом, это определенно плюс. Первое время лучше избегать совместных трапез с людьми не придерживающихся правильному питанию.

Большую пользу имеют все травы, петрушка, укроп, лук, сверхпродукт- чеснок! Всё что выращено у бабушки на грядках принесет пользы в разы больше, чем купленное в магазине. Поэтому делайте выводы и стройнейте.

НАДО МЕНЯТЬ ОБРАЗ ЖИЗНИ! УДАЧИ!!

Ответил Shpak 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

НАРИНЕ 2013-10-07 00:20:14
СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!!!!!!!!

[Ответить]
↑ 0 ↓
София 2013-09-11 18:14:13
Наконец-то я нашла ту самую идеальную статью!!! А не этот бред, такой как - зелёный кофе. Везде всегда было что-т

[Ответить]
↑ 0 ↓
Надя 2013-08-20 21:05:18
Спасибо, большое))) Очень полезная статья.

[Ответить]
↑ +1 ↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: