Как эффективно и быстро похудеть?

Как похудеть эффективно и быстро?

Stonesmasher
  1. Lesik говорит:

    Под эффективностью похудения следует понимать такой подход, который поможет избежать некоторых проблем периода после похудения и закрепить результат надолго. Среди проблем похудения на 5-10 и более килограмм сразу можно назвать отвисание «лишней» кожи из-за уменьшения объемов тела, потерю тонуса мышц, иногда – неравномерное снижение веса, при котором фигура теряет пропорции. Нередко строгие длительные диеты способствуют расстройству обмена веществ из-за сокращения поступления в организм необходимых в полном объеме витаминов и минералов. Чтобы этого избежать, во время похудения следует вести активный образ жизни, обязательно заниматься спортом и обязательно правильно и сбалансировано питаться – понижая уровень потребления калорийных продуктов, но получая содержащиеся в них необходимые элементы из других продуктов – менее или не калорийных. Питание важно еще и для закрепления результата — нередко после прекращения диеты и активных ежедневных занятий, человек возвращается к привычному малоподвижному образу жизни, традиционному для себя питанию и довольно быстро возвращает себе прежний вес, да еще и набирает сверх него. Чтобы этого не произошло, за период похудания надо сформировать привычку есть по немного, выходить из-за стола до чувства глубокого насыщения, потреблять столько, сколько энергии расходуется, а если весь день приходится сидеть — есть значительно меньше, не сколько обычно и «надо», а чтобы восполнить столько сил, сколько израсходовано.
    Таким образом, залог быстрого и эффективного похудения: строгая, но сбалансированная диета, выработка привычки есть умеренно, плюс – активный образ жизни и ежедневные занятия физической культурой, причем так же по возможности – как неотъемлемая часть вашего дня на перспективу.

  2. panterka1988 говорит:

    вопрос о похудании задает себе наверняка любая девушка в определенный жизненный период.Каждая (пускай она и идеальных форм) пытается сбросить несколько лишних килограмм, наверное это что то из ряда женской психологии.Веенье моды,влияние окружающих.
    Я считаю, что идеальным способом держать себя в форме, является совмещение физической нагрузки и сбалансированного питания.Почему то никто не задумывается о своей фигуре, когда уплетать за обе щеки пельмени с хлебом,или же вкусненький(диетический) торт.Запомните раз и навсегда не бывает легких майонезов и облегченных пирожных.
    Советую просто любить себя, проснувшись утром, улыбнуться своему отражению в зеркале, сделать несложный комплекс упражнений( для поднятия настроения) позавтракать любимыми фруктами, столь полезной овсянкой и настроиться на удачный день.Больше фруктов,овощей, мясо, хлеб желательно черный, поменьше сладостей и мучного. Но полностью не стоит отказываться от шоколада и сладостей — ведь они поднимают нам настроение. Все полезно в меру.
    УДАЧИ ВАМ В ВАШИХ ДОСТИЖЕНИЯХ НАД САМИМИ СОБОИ!!!!!!!!!!!

  3. Andrei говорит:

    Есть очень классная диета, которой всегда пользуется двоюродная сестра, её же, в свою очередь, научила моя мама, которая, кстати, никогда ни к каким диетам не прибегает, и так абсолютно довольна собой. Но её настольной книгой является книга под названием»Салернская диета. Проживи до 100 лет». Из этой книги она придерживалась лишь одному — разгрузочный день по четвергам — когда она пила одну лишь воду. Ещё мама постоянно любит говорить какие-то важные для здоровья вещи написанные в этой книге, но опять-таки, сама этим ничем не пользуется, только других поучает.
    Но вернемся, пожалуй, к диете.
    Это так называется трехдневная диета. К примеру, первые 3 дня вы едите только огурцы, следующие 3 дня только вареную курицу, последующие 3 дня только яблоки, затем три дня постное мясо вареное. И так по три дня разные продукты выбираете. Уже после 9-ти дней вы заметите результаты.
    Ещё есть гречнево-кефирная диета. На ней нужно сидеть минимум неделю. Есть только несоленую гречку (варите и не солите, а когда едите, можно сверху подсолить) и пьете 1%-ный кефир.
    Удачи!

Добавить комментарий

Войти с помощью: