Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

kolskaya

+
-

Пшеничные отруби содержат большое количество пищевых волокон, которые способствуют хорошему пищеварению и снимают чувство голода.

Есть отруби по 1-2 ч.л. полезно ежедневно при запорах и наличии лишнего веса. Для этого отруби заваривают кипящей водой и дают настояться минут 25-30. Лишнюю воду сливают, а кашицу принимают отдельно за 15-20 минут до еды, запивая водой, или добавляют в каши, кисломолочные продукты, выпечку, запеканки, фарш.

Суточная норма отрубей 30 г.

Ответил kolskaya 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Надежда

+
-

   Думаю, не каждый знает, что отруби можно употреблять в пищу, также они очень полезны из-за своего содержания пищевых волокон. Они очень хорошо помогают в работе кишечника, улучшают его микрофлору, а также являют очень хорошим средством похудения.

Как же следует есть отруби?

1 

   В целях профилактики их достаточно кушать по одной чайной ложке в день. Отруби можно давать уже детям с двух лет. Максимальную суточную дозу подбирают индивидуально (но не более 30 грамм в день), в зависимости от частоты стула (во время приема отрубей, стул должен быть минимум два раза). Прием начинаем с одной чайной ложки, увеличивая потребление отрубей до столовой ложки 3 раза в день.

   Обратите внимание на то, что отруби нужно запивать водой, тогда волокнистые питательные вещества смогут работать (благодаря воде они разбухают, впитывая в себя воду).

   Как есть отруби? Не гранулированные отруби требуют предварительного запаривания водой в течение 30 минут. Затем воду сливают и полученную смесь добавляют в любое блюдо или просто запивают водой. Гранулированные же отруби едят просто так запивая водой.

   Людям, которым показана щадящая диета, стоит воздержаться от применения отрубей. Во избежание осложнений.

Ответил Надежда 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: