Как есть отруби?

Надежда:

» «Думаю, не каждый знает, что отруби можно употреблять в пищу, также они очень полезны из-за своего содержания пищевых волокон. Они очень хорошо помогают в работе кишечника, улучшают его микрофлору, а также являют очень хорошим средством похудения.

Как же следует есть отруби?

«

» «В целях профилактики их достаточно кушать по одной чайной ложке в день. Отруби можно давать уже детям с двух лет. Максимальную суточную дозу подбирают индивидуально (но не более 30 грамм в день), в зависимости от частоты стула (во время приема отрубей, стул должен быть минимум два раза). Прием начинаем с одной чайной ложки, увеличивая потребление отрубей до столовой ложки 3 раза в день.

» «Обратите внимание на то, что отруби нужно запивать водой, тогда волокнистые питательные вещества смогут работать (благодаря воде они разбухают, впитывая в себя воду).

» «Как есть отруби? Не гранулированные отруби требуют предварительного запаривания водой в течение 30 минут. Затем воду сливают и полученную смесь добавляют в любое блюдо или просто запивают водой. Гранулированные же отруби едят просто так запивая водой.

» «Людям, которым показана щадящая диета, стоит воздержаться от применения отрубей. Во избежание осложнений.