Как есть отруби?

Как есть отруби?

Rainflame
  1. Надежда говорит:

    » «Думаю, не каждый знает, что отруби можно употреблять в пищу, также они очень полезны из-за своего содержания пищевых волокон. Они очень хорошо помогают в работе кишечника, улучшают его микрофлору, а также являют очень хорошим средством похудения.

    Как же следует есть отруби?

    1«

    » «В целях профилактики их достаточно кушать по одной чайной ложке в день. Отруби можно давать уже детям с двух лет. Максимальную суточную дозу подбирают индивидуально (но не более 30 грамм в день), в зависимости от частоты стула (во время приема отрубей, стул должен быть минимум два раза). Прием начинаем с одной чайной ложки, увеличивая потребление отрубей до столовой ложки 3 раза в день.

    » «Обратите внимание на то, что отруби нужно запивать водой, тогда волокнистые питательные вещества смогут работать (благодаря воде они разбухают, впитывая в себя воду).

    » «Как есть отруби? Не гранулированные отруби требуют предварительного запаривания водой в течение 30 минут. Затем воду сливают и полученную смесь добавляют в любое блюдо или просто запивают водой. Гранулированные же отруби едят просто так запивая водой.

    » «Людям, которым показана щадящая диета, стоит воздержаться от применения отрубей. Во избежание осложнений.

  2. kolskaya говорит:

    Пшеничные отруби содержат большое количество пищевых волокон, которые способствуют хорошему пищеварению и снимают чувство голода.

    Есть отруби по 1-2 ч.л. полезно ежедневно при запорах и наличии лишнего веса. Для этого отруби заваривают кипящей водой и дают настояться минут 25-30. Лишнюю воду сливают, а кашицу принимают отдельно за 15-20 минут до еды, запивая водой, или добавляют в каши, кисломолочные продукты, выпечку, запеканки, фарш.

    Суточная норма отрубей 30 г.

Добавить комментарий

Войти с помощью: