Как ходить на лыжах?
2 комментария к статье «Как ходить на лыжах?»
ОбразованиеДалее »
Обзор распространенных методик об... Популярные методики обучения английскому...
Как студентам справиться с больши... Студенческая жизнь во все времена была очень...
Какие преимущества имеет высшее д... Хорошее образование в наше время просто...
Математика и олимпиадные задания ... Подготовка учащихся дошкольных образовательных...
Как поступить в хороший польский ... Высокий уровень образования – это далеко не...
Как выучить английский язык в Вор... Английский язык является одним из международных...
Ходить на лыжах нас учили еще в школе. Однако не так уж и просто овладеть техникой ходьбы на лыжах. Для начала следует подобрать лыжи вам по размеру. Они не должны быть очень длинными, иначе вы не сможете на них удержаться. Следует выбрать удобные палки. Потеплее обмотайтесь шарфом и можно начинать.
Для начала запомните, что ходить на лыжах на прямых ногах не стоит. Нужно слегка согнуть коленки, наклониться вперед. Накольниться слегка, не сильно. Затем, начинаем отталкиваться палками одновременно, помогая движению всем телом.
Сначала будет тяжело, так как ни тело, ни руки, ни ноги не привыкли к таким нагрузкам. Однако в скором времени вы осилите эту технику. Когда ходить на лыжах вы научились, можно порпобовать катания с горы. Для этого также надо слегка наклонитсья вперед, ноги слегка согнуть в коленях, лыжи держим прямо, не скрещиваем. отталкиваемся двумя палками посильнее и катимся с горы. Чтобы затормозить нужно скрещивать лыжи, но не сильно. Помогайте себе лыжными палками.
Удачи.
Для того,» чтобы начать движение на лыжах, надо тщательно подготовиться.
Это касается и инвентаря (лыжи, палки, обувь), одежды, подобрать подходящее место. Погода для этого самая подходящая ndash; это небольшой морозец, солнце, это обеспечит хорошую лыжню, скольжение, ну и настроение должно быть радостным.
Предположим, что лыжи готовы ( информации на этот счет уже много и на настоящем сайте). Ботинки должны быть по размеру, шнурки плотно завязаны. Палки должны быть по росту. У нетренированного человека они быть для классики рост минус тридцать сантиметров, люди с сильным плечевым поясом могут позволить палки чуть длиннее. При правильной постановке палок их длина обеспечивает вынос палок, акцентированный толчок,» законченное движение рукой после толчка.
Итак, на старт! Встаем в лыжню, втыкаем палки в снег по обеим сторонам лыжни, под небольшим наклоном. Угол должен быть таким, чтобы палки были параллельны чуть согнутым в коленях голеням. «Туловище устремлено вперед. Внимание, марш!
Если толкаться одновременно двумя палками, а ступни ног при этом находятся на одном уровне, ноги сгибаются только в коленях, такой стиль передвижения называется одновременным бесшажным. Такой стиль подходит для поддержания уже набранной скорости, например в конце спуска или для стартового расталкивания.
Если при одновременном отталкивании палками совершать мах одной ногой с последующим скольжением на обоих, такой шаг называется одновременным одношажным. Он подходит для передвижения по равнине.
Для передвижения по равнинным участкам, а также на пологих подъемах, где лыжи не проскальзывают в лыжне, подходит попеременный двухшажшый ход, когда толчки палками производятся по очереди левой и правой рукой под маховые движения левой и правой ногой.
Еще два момента, которые надо освоить . Это подъемы в горку. Они могут быть елочкой или лесенкой. Елочкой быстрее. Лесенкой, если в себе не совсем уверены, надежнее.
И, наконец, спуск с горы. Для спуска надо, чтобы ноги были полусогнуты в коленях, корпус наклонен вперед, голова приподнята, руки согнуты в локтях, палки держим направленными в сторону, противоположную движению, при низкой стойке локти можно опустить на бедра. Если спуск с поворотом, то еще нужно класть корпус в сторону, куда идет поворот.
«