Рейтинг@Mail.ru

Открытый вопрос

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

click

Denis

+
-

В современном мире, который требует слишком многих усилий, чтобы все успеть, у нас практически не остается сил и времени на себя. А ведь человеку не так уж много надо, чтобы чувствовать себя бодро и весело. Главное - выспаться, хорошо отдохнуть. К сожалению, многие из нас не могут похвастаться умением хорошо выспаться. Ведь очень часто груз наших проблем сопровождает нас и в ночные часы. А наутро, результат бессонной ночи налицо - мешки под глазами, плохое настроение и бесконечное раздражение. Кроме того не многие из нас знают, что хроническое недосыпание, влечет за собой кучу психологических проблем расстройств нервной системы и депрессии. Поэтому мы сами должны делать все, чтобы сохранить свое здоровье, чтобы радовать своих близких. Прежде всего, запомните, что крайне отрицательно сказываются на качестве нашего сна переедание на ночь и употребление тонизирующих напитков. Поэтому старайтесь ужинать до шести часов вечера, а перед сном примите теплую ванную или душ.

Ответил Denis 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Denis

+
-

Особенно полезно почитать любимую книгу, или посмотреть любимый фильм. Можно также прослушать хорошую музыку перед сном, чтобы успокоить нервную систему. Также успокаивающе действуют любимые увлечения: рисование, вязание, вышивка и т. д.  Но особенно не засиживайтесь за своим любимым занятием. Ложиться спать лучше всего после десяти часов вечера. Особенно важно место, где вы спите. Кровать должна быть удобной, находиться в правильном месте, не на сквозняке. Спальная должна быть светлой, уютной, просторной. Подушка и матрац должны быть из качественных материалов. Белье, в котором вы спите должно быть мягким и приятным, лучше всего из хлопка. Не забывайте проветривать комнату, в которой вы спите. Свежий воздух - лучший доктор. Ложась спать, попробуйте не думать и не анализировать прошедший день. Вы должны полностью расслабиться и отдохнуть. Можно перед сном выпить чай из успокаивающих трав. Для такого чая прекрасно подойдет ромашка, мята, пустырник, листья мелиссы. Старайтесь ложиться в одно и то же время,  и организм со временем привыкнет отдыхать в определенные часы. Для полного расслабления ваш любимый человек может сделать вам расслабляющий массаж. Или просто можете сами себе помассажировать ступни ног. 

Ответил Denis 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших

Yulko

+
-

Для того, чтобы ваш сон был крепок и безмятежен, нужно стараться соблюдать несколько правил:

  1. ложитесь и вставайте всегда в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет организму войти в режим.
  2. откажитесь от резких будильников, отдавая предпочтение аппарату, постепенно выводящего вас из состояния сна. Так утреннее пробуждение не будет стрессом для вашего организма, и вы убережете нервную систему.
  3. ешьте не позднее чем за три часа до сна, иначе тяжесть от переваривания пищи может не дать вам уснуть.
  4. перед сном неплохо прогуляться на свежем воздухе, но важно ничего после этого не есть, даже если захочется. Если погулять возможности нет, не менее чем за час спальню имеет смысл проветрить.
  5. перед сном полезно принять душ, но не холодный или горячий (это может взбодрить организм), а теплый.
  6. если уснуть мешает чувство голода, можно выпить стакан теплого молока с медом – очень питательно и легко на ночь!
  7. спать следует на не слишком мягкой поверхности, очень качественной и подходящей строению вашего шейного отдела должны быть подушка. Подушку не надо класть так, чтобы голова была слишком высоко, или, наоборот, лежала практически вровень со спиной – чаще всего мы не высыпаемся как раз из-за того, что во сне наша шея приобретает неправильное положение, и прямо во сне мы устаем так дискомфортно лежать.
  8. в комнате долго быть тихо и темно. Что касается температуры, то достаточно полезно спать в прохладной комнате, но под теплым одеялом, однако, если вы имеете обыкновение вертеться и можете во сне оказаться раскрытым в прохладной комнате, есть риск простудиться. Следовательно, температура в комнате должна быть комфортной для вашего тела, но ни в коем случае не жаркой.
  9. Не стоит спать головой к жарким отопительным приборам и на сквозняках.
  10. Спасть нужно столько, сколько того требует организм. Естественно, рабочий график может не позволить спать действительно столько, сколько хочется, но для взрослого человека норма суточного сна не должна быть ниже шести часов.

Ответил Yulko 1 месяц назад Пожаловаться

Добавить комментарий

Оценить: 1 2 3 4 Средний рейтинг: 0.00 / 0 Проголосовавших


Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.

Ваше имя:

Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Нашли ответ на свой вопрос?
Помогите и другим пользователям: