Как избавиться от бессонницы?

Vsevradost:

Бессоница — очень интересный феномен. Бывает хочется уснуть, и сил нет и глаза закрываются, но сон не идет, возможно было сильное переутомление, стресс или просто одолевает тысяча и одна мысль, которые не дают прийти сну.

Бывает, что в целом настроение бодрое, но время уже отхода ко сну, и вот вы ложитесь, а сна ни в одном глазу. Этот вариант по проще, т.к. силы есть можно включить свет и сделать что-то полезное, например протереть пыль, помыть пол, полить цветы или еще что-то по дому. Рано или поздно, особенно после легкой физической нагрузки (никаких управжнений) сон вас настигнет.

Что делать в случае, если вы очень сильно утомлены, сил нет но и сна тоже нет???!!! Эти проблемы сразу так не возникают, скорее всего неправильный образ жизни (несбалансированное питание, переедание, постоянные стрессы и не умение расслабляться) провоцирует эти состояния. Все это приводит в бессонницам.

В этом случае просто встанте с кровати, сходите на кухню и выпейте успокаивающий чай, с ромашкой, мятой или валерьяной. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПРИБЕГАЙТЕ К СНОТВОРНОМУ. Снотворное вызывает зависимость. Со временем наступает эдакая болезнь аристократов. Потом вообще без таблетки не сможете уснуть. Успокаивающий чай отличо действует на нервную систему.

Так же ароматерапия — прекрасное средство восполняющее расстроеные нервы. Изучите эфирные масла и их влияние на организм в целом. Аромалампа источающая спокойный восстанавливающий силы аромат поможет при бессонице. Очень хороши на ночь ванны с «аромамаслами.

Не самые лучшие средства в этом случае — книги, компьютер т.к. все это только загружает голову ненужными мыслями/переживаниями. Может быть вы рисуете, так в периоды бессоницы расслабленное рисование — отличное времяпровождение.

В случае такого типа бессоницы лучший вариантом будет — успокоиться и расслабиться. Людей не учат расслабляться, от этого и возникают подобные недуги. «