Как избавиться от фобии?

gjuli:

Фобия ndash; это иррациональный устойчивый страх, который заставляет человека изменять свою жизнь, лишь бы не столкнуться с обстоятельством или предметов, вызывающим страх.

Как же избавиться от фобии?

Наиболее «эффективный способ избавиться от фобии ndash; традиционный психоанализ. Но не каждый может его себе позволить.

Но можно попытаться избавиться от внутреннего страха самому.

Не нужно «сразу избавляться от страхов, пока «неизвестна их причина , это приведет лишь к новым проблемам»»

Нужно, начать с того, что позволить себе иметь» страхи и уделять им внимание, чтобы»найти момент, когда начинается волнение. Выделяйте время на то, «чтобы подумать о страхах сознательно

В течение дня нужно выделить два периода по 10 минут, когда вы сознательно будете думать о страхе. «Нужно думать только о негативных моментах. По прошествии выделенного времени на выдохе отпускаем свой страх и снова возвращаемся к обычным делам

Нагнетать негативные мысли нужно «до максимального уровня. Вы должны при этом испытать сильный эмоциональный дискомфорт. Вы должны себе внушить, что беспокоитесь не зря, что опасность существует. Это состояние нужно поддерживать все 10 минут

Этот метод довольно хорошо работает. «Это объясняется тем, что неконтролируемые ранее эмоции страха в течение 10 минут сознательно прорабатываются, и, если через сознание два раза в день пропускать негативные «эмоции, то в результате они видоизменяются. Через несколько дней использования такой техники может произойти так, что эти 10 минут нечем будет заполнять, и тревога сменится скукой